經期不可以吃的東西有哪些|月經期可以減肥嗎

很多小仙女兒們會問月經期可以減肥嗎？其實月經也就是女性一月一次的生理期，在月經來的7天內是減肥最佳時間，瘦身效果明顯。很多小仙女兒經期常常會伴隨著痛經、腰痠等症狀。這是你的身體對你發出的警報。小仙女們一定要經期要注意衛生，也要注意飲食，因為很多飲食不正當會讓痛經加重的。

一、月經期可以減肥嗎？經期不可以吃的東西有哪些？

1、茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

寒性月經病者忌飲。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

6、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

7、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

8、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

10、西瓜

經期的女性應禁食。

11、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

二、經期減肥食譜

1、涼拌海帶

（1）食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

（2）做法

海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨，瀝乾水分備用；海帶取出後切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;鍋中放入適量食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

2、紅豆薏米粥

（1）食材：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

（2）做法

薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗乾淨，泡發備用;仙鶴草用紗布包好，備用;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。

3、玉米胡蘿蔔排骨湯

（1）食材：排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根，生薑，精鹽，味精。

（2）製法

胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用;排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨，切小段後備用;砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

4、薏仁瘦身湯

（1）食材：牛奶、薏仁

（2）製法

將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。

對於“月經期可以減肥嗎”這一問題相信小仙女們有了一定的瞭解了，在經期一定要補充營養，不要吃一些辛辣、生冷的食物，因為這些同樣會加重你的痛經及腰痠現象，要及時補充人體所需水分，這樣減少痛經現象。最後希望所有小仙女兒們經期不痛苦，不難過。