可以怎麼做著吃呢|經期養顏粥有哪些

在月經期間，大家都知道在飲食上都有所注意，因為一個飲食不當，是會容易導致月經不調或者痛經。其實在月經期間，注重養顏的話，效果會很明顯的哦。那麼有一些女性朋友問小編，經期養顏粥有哪些？可以怎麼做著吃呢？下面小編就給大家介紹一下吧。

經期養顏粥有哪些，可以怎麼做著吃呢

一、鯉魚阿膠粥

原料：粳米100克、鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克

做法

1.將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝乾水分。

2.鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗淨後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。

3.將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。

二、木瓜紅棗養顏粥

用料：木瓜1/4個、糯米1/2碗、紅棗9顆

做法

1.準備糯米1/2碗，紅棗9顆。

2.糯米掏洗乾淨。

3.紅棗清洗乾淨。

4.將糯米和紅棗倒入電飯鍋裡。

5.加入適量的水。

6.蓋鍋蓋開煮飯鍵。

7.煮至翻滾。

8.架兩根筷子，防溢，再煮約10分鐘。

9.煮粥起來準備木瓜，去皮去籽。實際用量1/4。

10.將木瓜切成丁備用。

11.糯米粥煮至粘稠。

12.倒入木瓜，再悶煮3分鐘即可食用。

三、蝦米粥

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙

做法

1.提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

2.鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。

3.蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

4.將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。

四、五色甜粥

材料：糯米100g、薏米80g、甜玉米粒50g、胡蘿蔔1/2根、青豆50g、黑木耳1小朵、山楂10g、冰糖25g

做法

1.薏米提前用清水浸泡半天。

2.糯米淘洗乾淨，與薏米一同放入鍋中，加足量水，大火燒開，轉小火煮30分鐘。

3.胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。

4.青豆洗淨瀝乾。

5.玉米煮熟，剝下玉米粒。

6.木耳用溫水泡發，撕成小塊。

7.山楂用清水浸泡片刻、洗淨瀝乾。

8.米煮30分鐘後，加入所有材料。

9.放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。

以上內容就是關於“經期養顏粥有哪些，可以怎麼做著吃呢”的介紹，不知道大家都學會了嗎？其實養顏粥的做法很簡單，而且大家可以根據自己的口味來做適當的調整哦。大家還等什麼，趕快動起手來嘗試地做一下吧，希望小編對大家有所幫助哦。