桂圓的用處多多，尤其是女性特別喜歡吃桂圓，一不小心就會食用過量，這樣會適得其反。今天就為大家帶來一些食用桂圓的注意事項，尤其是一天的食用數量多少最為合適，喜歡吃桂圓的朋友就要提醒一下自己，千萬不要因為饞嘴就吃多導致不適。
一、一天吃幾個桂圓最好
我們都知道，桂圓和荔枝一樣，都是屬於滋補的水果，那麼，一旦吃的過多都會產生上火，那麼，大多數人對於吃荔枝會上火是深信不疑的，但是，對於吃桂圓會不會上火還存在疑慮，那麼，在這裡小編確切的告訴您，吃桂圓也會上火。
因為桂圓的光照時間比較長，因此，它是屬於熱性的水果，如果吃的太多，就會導致上火，那麼，吃幹桂圓同樣也是如此，千萬不能多吃，吃多了就會容易引起身體上火，那麼，幹桂圓一天吃多少比較合適呢?
不管是幹桂圓，還是桂圓，都不能吃的過於多，一般情況下，一天吃十顆或者二十顆就夠了，不能夠再多吃，如果您本來就已經上火的話，那麼就千萬不要吃桂圓，小心引火上身哦!
不過由於幹桂圓晒乾之後體積變得比較小，所以大感覺吃了10粒幹桂圓也相當於吃了2-3粒桂圓，因此開始肆無忌憚的大吃特吃幹桂圓。這樣是不行的喲，當然偶爾一次吃10粒或以上幹桂圓或許沒有什麼問題，又或者不會那麼表現出上火的症狀，但是防患於未然，不想臉上長痘痘還是少吃為妙。
二、幹桂圓能長期吃嗎
長期吃幹桂圓是沒問題的，因為幹桂圓保留了大部分桂圓的營養，長期吃對身體也有一定好處。但是不要長期連續吃幹桂圓，不間斷的吃幹桂圓除了引起上火問題，還有可能出現體重增加的問題。無論是什麼水果都建議大家不要一次性吃太多呢。
三、桂圓乾的作用
1.消滯健脾
適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏洩，食慾不振，肢倦乏力等症。
2.益氣補血，增強記憶
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。
3.提高免疫力
蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。
4.安神定志
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克(每1OO克)，可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆，甚至精神失常等。
以上就是關於一天吃幾個桂圓最好的解答，希望能夠幫助到大家。其實桂圓的口感佳，味道偏甜，很多人愛吃不足為奇，只不過需要合理控制食用量就好了，所以喜歡吃桂圓的朋友，要節制一下，只要不超過正常範圍，一般身體都是可以承受的，不必過於擔心。
千里飄香谷
