又到了瘦身減肥的時節了，又到了各路女神露腿露腰露鎖骨的季節了，可是這些你通通沒有怎麼辦！不用擔心只要你聽小編一句，多吃這些低熱量的食品，保證你一天掉一斤，天天都在瘦，等到六七月份，你就能和那些女神站在一起比美了！下面就讓我們一起來看看吧！
減肥最具挑戰性的一個方面是減少卡路里。許多低卡路里的食物會讓你在兩餐之間感到飢餓和不滿足，這會讓你更容易吃得過多和放縱。幸運的是，很多健康的食物都是充滿能量和低熱量的。
這裡有13種低熱量食品，趕緊收藏吧。
1.燕麥
燕麥可以是一個很好的補充，一個健康的減肥飲食。它們不僅熱量低，而且蛋白質和纖維含量高，能讓你感到飽腹感。1/2杯(40克)幹燕麥只含148卡路里，但含有5.5克蛋白質和3.8克纖維-這兩者都會對你的飢餓和食慾產生重大影響。48名成年人中有一項研究表明燕麥片增加飽腹感，減少下一餐的飢餓和卡路里攝入。另一項小型研究即時和老式與即食早餐麥片相比，燕麥片在4小時內明顯改善了食慾控制。
2.希臘酸奶
希臘酸奶是一種很好的蛋白質來源，可以幫助抑制食慾，促進減肥。雖然確切的數量因品牌和口味而異，但一份2/3杯(150克)的希臘酸奶通常能提供130卡路里和11克蛋白質。20名女性中有一項研究了一種高蛋白酸奶小吃與巧克力或餅乾等不健康的高脂零食相比，影響食慾。
吃酸奶的女性不僅飢餓更少，而且在晚餐時比吃餅乾或巧克力的女性少攝入100卡路里。與此同時，在另一項針對15名女性的研究中，高蛋白希臘語酸奶與低蛋白零食相比，有助於減少飢餓和增加飽腹感。
3.湯
雖然湯通常被認為僅僅是一道簡單的小菜，但它可以讓人非常滿意。事實上，一些研究表明湯可能比固體食物更有餡-即使它們有相同的成分。例如，12人中有一項研究表明，平滑湯能減緩胃排空，對促進飽腹感的作用比實心餐或濃湯更有效。
4.漿果
漿果-包括草莓、藍莓、覆盆子和黑莓-富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可以優化你的健康。它們的高纖維含量也會增加減肥和減少飢餓。
5.蛋
雞蛋的營養非常密集，因為它們低卡路里，但富含許多重要的營養物質。一個廠家的雞蛋大約含有72卡路里，蛋白質6克和較多的必須維生素和礦物質。
這個時候小編就要提醒一句了，給大家介紹這些食物是告訴大家多吃是有益的，因為這些低熱量食品的熱量都很少，但是大家也不能只吃這些哦，均衡的飲食才能更加快速的減肥，不健康的飲食只會越來越胖，小編在這裡提醒一句，如果你不聽小編的話吃胖了，可不能怪到小編頭上啊！
千里飄香谷
