為什麼呢|香蕉一天吃幾個最好

每日一水果，活潑亂跳的我。水果是我們日常生活中必不可少的食物之一，適度補充水果是補充能量的方式之一。其中，“香蕉”因為易消化、美味以及顏值高等特點，成為普通人每天都會進食的選擇之一，但再好的東西都要注意適量，那麼香蕉一天吃幾個最好?

香蕉一天吃幾個最好

香蕉一天最多吃3～4根，但一天吃1～2根最好。香蕉雖然營養豐富，但不宜多吃，因為香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

一個香蕉大概91 大卡(每100克)，單位熱量適中。但是由於人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會攝入不足，為了保證自己身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶製品，肉製品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。

飯前吃香蕉可以減肥。香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯!

另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。

根據小編上文的介紹，相信各位讀者已經有了自己的深刻理解。香蕉一天吃幾個最好?這個問題對於看完這篇文章的讀者而言，也不過是小菜一碟，平時大家吃一根香蕉促進消化也是極好，一天吃1~2根是最好的選擇，切記不要貪食過多。