十個太多 這個數量剛剛好|減肥一天吃幾個雞蛋白最好 一個不夠

現在人們上班下班都坐著，活動量少，飲食油膩，所以身材也越發的臃腫。然而不僅是為了美麗，更是為了健康，所以許多微胖人士意識到減肥的重要性，於是開始了減肥計劃。減肥最重要的就是控制飲食，那麼減肥一天吃幾個雞蛋白好?下面小編就為大家介紹一下減肥吃多少雞蛋白好。

一、減肥一天吃幾個雞蛋白最好

減肥就是要減去身體多餘的脂肪，而雞蛋蛋白中熱量低、無膽固醇、無脂肪，所以非常適合減肥人士吃。建議每日吃3個雞蛋白，就可以攝入24g蛋白質。

二、減肥不能吃雞蛋黃嗎

許多減肥人士都認為雞蛋黃裡面膽固醇過高，所以它不適合減肥期間食用。其實，減肥期間可以吃雞蛋黃的，只是不要攝入過量，每週食用2次雞蛋黃對減肥沒有任何影響，而且其富含卵磷脂，可清理血管垃圾，有保護血管的作用。

三、雞蛋怎麼烹飪熱量最少

1.純淨水煮雞蛋

把雞蛋洗乾淨，放入涼水裡面，水開後小火煮8分鐘就可以食用。煮雞蛋的熱量非常低，而且最大程度的保留了雞蛋的原汁原味，非常適合當做早餐。

2.水煮荷包蛋

水煮荷包蛋的熱量比煎雞蛋低很多，所以減肥期間可以適當吃些。

四、什麼時間吃雞蛋最好

清晨是人體吸收營養最旺盛的時間，所以早上吃雞蛋的話，更利於營養的吸收。

五、吃雞蛋需要注意什麼

1.黴變、長黑斑、開裂、發臭、散黃的蛋不能吃，吃了可能導致腹瀉。

2.雞蛋屬於發物，患有面板病的人不要吃。

通過以上了解，減肥一天吃幾個雞蛋白最好?其實，減肥期間每日吃2-3個雞蛋白都可以。但是如果光靠節食來減肥的話，雖然見效快，但是這種減肥法非常容易反彈，所以為了讓減肥成果更加持久，必須要在控制飲食的同時，增加每日的活動量，這樣才能鍛鍊多健美的體型。另外，因存放不當而壞掉的雞蛋不要食用。