快來了解|燕麥片的營養價值有多豐富

很多年輕人沒時間吃早飯的話都會用燕麥片代替，因為這種食材有營養而且吃起來又方便，現在市面上燕麥片的種類越來越豐富了，還有各種搭配水果的麥片，很多人也好奇燕麥片到底都有哪些營養物質呢，今天的文章就來介紹一下燕麥片的營養價值。

燕麥片的營養價值

1.燕麥能夠降低人體的膽固醇含量，燕麥片中含有一種叫做燕麥膠的物質，這是一種可溶性纖維，很多人研究表明，這種物質能夠有效的降低人體血液中膽固醇的含量，尤其是低密度蛋白膽固醇，而且因為燕麥中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，含量最高的是亞油酸，這對於降低膽固醇含量也有一定的幫助，而且燕麥中還含有非澱粉多糖，這種物質也能夠有效降低膽固醇。

2.燕麥片能夠減肥，燕麥片是一種低熱量的食材，而且吃少量的燕麥就能夠有很強的飽腹感，而且燕麥中的膳食纖維含量也很豐富，吃燕麥還能夠吸附腸道中的廢物，潤滑腸道，使腸道內的有害物質排出體外，對於緩解便祕有效果。

3.燕麥能夠補充鈣元素，燕麥片中含有鈣元素，磷元素，鐵元素等多種微量元素，尤其是鈣元素含量十分豐富，對於預防骨質疏鬆很有幫助，尤其是適合老年人吃，是補充鈣的不錯選擇。

4.燕麥片能夠美白祛斑，燕麥片的抑制能力和現在很多化妝品中的一個成分熊果苷十分相似，這就說明燕麥的提取物的美白效果和熊果苷十分接近，但是提取燕麥中營養物的成本更低，燕麥是一種物美價廉的物質，而且燕麥中含有大量的抗氧化物質，這種物質能夠有效抑制人體內的黑色素的形成，消除人體內的自由基，淡化斑點，滋潤面板。

5.長期吃燕麥片能夠讓人的情緒更加地放鬆，因為燕麥中含有維生素B6，這種物質能夠改善人的情緒，尤其是人心情煩躁的時候，可以吃一些燕麥片，讓人的情緒更加地放鬆。

6.對於學生來說，早餐的時候吃燕麥，能夠提升人的記憶力，而且燕麥中的蛋白質和脂肪能夠保證學生白天的能量供給，對於學習有幫助。

看了這篇文章的介紹你就知道了燕麥片的營養價值有多豐富了吧，這麼看來大家在懶得做飯的時候吃一些燕麥片是很不錯的選擇，比吃其他的二次加工品來說有營養的多，燕麥也可以搭配其他的穀物做粥喝，特別美味，大家可以嘗試。