快來看看|經期能吃涼的嗎

人和人不會有真正的感同身受，但是有一件事一定是所有女生都一樣深有體會的，那就是痛經。在女性的經期要注意的東西實在是太多了，比如說經期不能做劇烈運動，不能吃辛辣刺激，而今天我們就要解答一個很多人都提出過的疑問。“經期能吃涼的嗎?”

一、經期能吃涼的嗎

月經期間抵抗力都是下降的，這種情況不介意食用涼辣刺激性的食物，有可能會導致感染的發生，當然太涼的東西有可能會刺激月經的改變。

二、月經期間吃什麼菜好

1、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

三、經期食譜

1、歸地豬脊骨湯

功效：滋陰養血

材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生薑2片。

做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

2、歸地羊肉豬脊骨湯

功效：平和陰陽

材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克， 豬脊骨1節，生薑2片。

做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。

3、歸地淮羊肉湯

功效：溫補陽氣

材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生薑2片。

做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

4、歸地桃紅羊肉湯

功效：活血化瘀

材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生薑3片。

做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

提示：選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。

看到最後，想必你已經知道了經期能吃涼的嗎，其實如果你的痛經不太嚴重，少量的涼性食物是可以承受的。如果你的痛經本身就很嚴重，就不必去以身試法了。最重要的還是養好自己的身體，一共也就幾天，忍一忍一切都過去了。那段日子過去，想吃什麼都可以的。