脹氣怎麼辦呢|吃紅棗脹氣

我們都知道，紅棗補血美容養顏，受到很多女性的喜愛。紅棗含有極其豐富的營養價值，烹飪方法也多種多樣，既可以直接食用也可以煲湯等等。那麼是不是因為紅棗如此營養，那我們就可以吃很多呢？其實紅棗吃多了會導致脹氣，那麼我們該怎麼注意這種情況呢？

一、紅棗的營養價值

紅棗的營養價值是非常高的，具有很多對人體有益的食療功效和營養成分。那麼紅棗有抗氧化、抗衰老作用，有很好的抗過敏、滋補、增強食慾、保護肝臟的功效。紅棗歷來是益血養血安神保健佳品，富含豐富的維生素C，P，A、蛋白質、脂肪、糖類、多種微量鈣以及氨基等營養成分。

二、紅棗吃了會脹氣嗎

紅棗吃多了會脹氣。

紅棗吃了是否會脹氣，其實這個是跟紅棗所含的成分以及紅棗的食用量有關的。那麼紅棗適量的食用不會脹氣，但是如果吃的量多，會有脹氣現象發生，因為紅棗中含有1.9%的膳食纖維，膳食纖維在胃和小腸中不易被消化，食用過多，機體會引起機體腸胃不適，導致消化不良，脹氣。此種情況在紅棗生吃時常有發生，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃脹氣。

三、吃紅棗脹氣怎麼辦

吃紅棗脹氣的話建議不要經常生吃。

為了避免吃紅棗脹氣，最好是改換一下食用的方式即可，因此建議大家不要經常生吃，生吃雖方便，但是補血功效卻不明顯，建議將紅棗煮熟食用，搭配一些龍眼乾、當歸等補血補氣之物，這樣既能避免脹氣風險，還可將補血功效更好的發揮。此外，紅棗不宜大量食用，紅棗吃多少因人而異，一般建議3-5顆一天，不超過50克為最佳，可以根據具體情況而定，對於腸胃消化功能不佳者，以少為好，避免脹氣。

四、食用紅棗的注意事項

1.很多女性進補都會選擇紅棗，但其卻不是適合所有女性食用的。如月經期間水腫、腳腫嚴重的溼重表現者就不宜吃紅棗，紅棗會聚集體內溼氣，加重水腫。體質燥熱的女性朋友也不宜吃紅棗，會加重上火燥熱。

2.棗吃多了出現了脹氣的現象，要注意控制用量，生鮮紅棗進食過多易出現腹瀉，傷害脾性，因此有外感風熱引起的感冒、發熱者以及腹脹氣者都不能吃紅棗。

3.血糖高的人和糖尿病人需要控制好血糖，紅棗這類食物最好不要吃，因為紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用後會使血糖升高，因此血糖高和糖尿病患者不宜食用。

4.為了紅棗對自身能發揮更好的效果，食用方式最好是水煮吃，這樣既不會改變進補藥效，也可避免生吃引起腹瀉、腹脹。

在上文中的介紹下，我們可以得出一個明顯的結論：紅棗的營養價值非常高，也適合女性食用，但紅棗食用要適量，紅棗吃多了會導致脹氣。在選擇紅棗之前，要對自己的身體情況做個瞭解，例如溼氣重的、體質燥熱的，熱感冒，糖尿病患者等是不適合吃紅棗的。吃紅棗脹氣是對大家的身體健康提醒，一定要注意哦！