那該怎麼喝|喝豆漿會脹氣

大家都知道豆漿營養豐富，味道醇香，經常喝豆漿還能增強人體免疫力，預防多種疾病的發生。但是日常生活中，有一部分人在喝豆漿時，只要稍微喝多了一點，就會出現肚子脹氣的情況，並且還老是放屁，這是怎麼回事呢？今天我們就來了解一下這裡面的原因。

一、喝豆漿會脹氣

很多人都有這種感覺，豆漿喝多了會肚子脹，脹鼓鼓得非常難受，特別是有時候在公共場合，因為肚子脹得難受，屁就不受控制地出來了，即難受又尷尬，這個罪魁禍首就是豆漿裡面的大豆低聚糖。

大豆低聚糖是豆漿中碳水化合物，我們平時吃的糖、米飯、饅頭中主要都是碳水化合物。低聚糖這種碳水化合物不能被我們自身消化，但是能被我們腸道中的有益菌消化。腸道中的細菌有些對人體有害，有些對人體有益，有益菌多了，有害菌就自然少了，所以，像這種能讓有益菌生長的東西，我們就要多吃一點。

我們都知道酸奶中經常會新增益生菌，比如雙歧桿菌，其實目的也是為了增加腸道內的有益菌。只不過豆漿是通過給腸道中本身有的有益菌補充食物，使他們增長來達到目的的，而酸奶就是直接新增益生菌，使有益菌的總數增加來達到目的的。

所以，如果你喝了豆漿感覺脹氣，只要不嚴重，就別太在意這個問題，因為這種脹氣的結果是對你有益的。除非實在是脹得厲害，這個時候，你就減少喝的量就行了。

二、怎麼喝豆漿才健康

其實喝豆漿是有學問的，喝對了就有益於健康，喝不對反而損害身體。下面就為大家科普下如何喝豆漿才健康。

三、熱豆漿新鮮喝

儘量購買熱騰騰的豆漿，現場食用。年輕人及工薪階級群為了方便及口感，往往購買冰的杯裝或袋裝產品，這類豆漿常是前一日製備未使用完者。一般豆漿店家不像工廠，具有合宜的冷藏裝置及空間(如冷藏庫)，可以貯存體積龐大的液態豆漿，因而相當容易以防腐劑來儲存容易變質的豆漿。若實在想喝冰豆漿，應自備耐熱容器，買回住處自行分裝，及時冰藏。

四、喝豆漿時配肉包子最營養

喝豆漿時最好搭配包子、麵包等澱粉類食物，這樣更有益於營養的吸收。切記，豆漿不宜與雞蛋一起食用，因為豆漿中的胰蛋白酶會與蛋清中的蛋白質相結合，使營養成分遭到破壞，降低營養價值。

現在知道喝豆漿會脹氣的原因了，原來喝豆漿也有這麼多講究，希望大家以後在喝豆漿的時候要注意這些事項哦！喝豆漿雖然益處多多，但還是要注意不要過量的喝豆漿，更不能喝生豆漿，生豆漿有毒素，喝了會中毒。今天就為大家分享到這裡了，建議大家趕緊學習起來。