肚子脹氣吃什麼

脹氣也就是胃部出現大量氣體。當人體腸道出現炎症時，胃部的正常功能就會受到影響，食物在胃部停留的時間變長，就會產生大量的氣體對胃部造成擠壓，這就是肚子脹氣。要緩解肚子脹氣現象，就要養成好的飲食習慣，我們就要弄清楚肚子脹氣吃什麼比較好。

肚子脹氣吃什麼

1.少食高纖維食物：

如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內部製造氣體，從而導致腹脹的出現。

2.不食用不易消化的食物：

炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃裡滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發腹脹。

3.改變狼吞虎嚥的習慣：

進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4.克服不良情緒：

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。

5.注意鍛鍊身體：

每天應該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

6.適度補充纖維食物：

高纖維食物並非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物後，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。7.注意某些疾患。對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。由上，我們知道了肚子脹氣吃什麼好，建議您如果您以後想避免肚子脹氣，一定要養成良好的飲食習慣。

7.蘿蔔

長於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯喝。

8.玫瑰花

沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神。

9.蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

肚子脹氣吃什麼好，上文給出了回答。肚子脹氣的人經常有不好的飲食習慣，比如狼吞虎嚥、大吃大喝等，造成腸胃功能紊亂，消化功能受損。要避免肚子脹氣，平時要多吃富含纖維食物，促進腸道健康蠕動，還要多進行體育鍛煉，按摩腹部等。