這些食物能幫你|胃脹氣吃什麼食物

生活中我們常常不知不覺胃就感覺胃脹脹的，難受的很。胃脹氣一方面影響著身體健康，另一方面還影響著個人情緒。然而我們不僅可以通過一些腹部按摩來緩解，還可以通過飲食來消除胃脹氣。那麼胃脹氣吃什麼食物好呢？往下看，這些食物也許能夠幫到你。

一、胃脹氣吃什麼食物呢

1、蘿蔔

長於順氣健胃，對氣鬱上火生痰有清熱消痰作用。青蘿蔔最佳，紅蘿蔔次之。最好生吃，對胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。不過注意胡蘿蔔和水蘿蔔不要一起吃。

2、青菜

能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。

3、山楂

可順氣止痛、化食消積，適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

4、鯽魚

鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除溼利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。

5、豬肚

補虛損，健脾胃，具有治虛勞羸弱，洩瀉，下痢，消渴，小便頻數，小兒疳積的功效。

二、胃脹氣的原因

1、憂思、惱怒、生氣等負面情緒會對胃造成一定損傷。

2、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕、脹氣。

4、生活作息不正常，飲食不定時不定量會造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

5、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

6、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

三、胃脹氣怎麼辦

1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。

2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

3、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以幫助消化，消除脹氣效果好。

對於胃脹氣吃什麼食物好？我相信看了以上介紹你已經有了大概的瞭解。如果胃脹氣比較嚴重的話，可以將飲食、運動、按摩三種方式相結合，這樣效果也會來的更好哦！當然為了身體健康，我們平時飲食一定要少吃辛辣刺激食物，注意膳食營養均衡，同時記得鍛鍊身體哦。