脹氣的食物有哪些你知道嗎

脹氣並不是一個多嚴重的病，但卻可以令身體非常不舒服，以致影響正常生活，那麼容易脹氣的小夥伴就得在日常生活中注意啦~那麼什麼食物能會脹氣，什麼食物又能緩解脹氣呢？下面小編就給大家詳細介紹一下，有需要的小夥伴要注意看看啦~

一、易引起脹氣的食物有哪些

1、豆類

豆漿、豆乾、豆腐、紅豆、綠豆。 水果類:蘋果、葡萄、瓜類(如西瓜、香瓜)、柚子。

2、 蔬菜類

洋蔥、高麗菜、花椰菜(菜花)、韭菜。

3、主食類

玉米、洋芋、蕃薯、芋頭。

4、 飲食類

奶製品及糯米，乳糖不適症的人或有腸躁症的人吃到乳製品，都容易胃脹氣。

二、緩解脹氣的食物有哪些

1、黃瓜

黃瓜富含類黃酮抗氧化劑槲皮素，這種物質對於減少脹氣是非常有利的，多吃可促進腸胃蠕動，提高排氣功能。而且黃瓜中含有大量的纖維素，我們知道纖維素非常有利於人體腸道內有毒物質的排除的，還有很好的降低膽固醇作用，多吃有益身體健康。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，鉀可以很好地調節人體內鈉水平，從而有效防治水腫和腹部脹氣的發生。此外香蕉含有大量的可溶性纖維，對預防和治療便祕也是非常有效的。

3、木瓜

我們知道木瓜有很好的美容功效，還有非常不錯的治療便祕的功效。其實它還有預防和治療胃脹氣的功效。因為木瓜中含有消化酶，這種消化酶有利於分解體內蛋白質，加上其富含的纖維素有很好的促進消化功能，因此可以起到很好的排氣作用。每週堅持吃木瓜可改善腸胃功能。平時吃完飯後感覺胃脹氣，可以吃些木瓜進行緩解。

4、蘆筍

你一定不知道蘆筍也是防止脹氣的絕佳食品吧。蘆筍有很好的利尿作用，常吃可幫助人體順利排出體內多餘的水分，防止水腫或腹脹不適等症狀的發生，從而有效避免了胃脹氣。食用蘆筍時需要注意的是，因為蘆筍中的葉酸是很容易遭到破壞的，如果你想通過食用蘆筍來補充葉酸的話，應該避免高溫烹煮，最好用小功率的微波爐盡進行熱熟。

5、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，這種益生菌可以幫助腸胃蠕動，從而促進體內營養物質的消化和吸收，從而有效避免和治療胃脹氣症狀。尤其是非常有利於消化豆類等容易引起胃脹氣的食物。

6、大茴香

大茴香富含芳香劑和幫助腸胃消化的物質，多吃可以改善人體腸胃功能，平時可以在炒菜時作為配料使用，能有效緩解胃脹氣引起的噁心、脹氣、肚子脹痛等不適症狀。

7、生薑

生薑中含有豐富的可快速消化蛋白質的酶，對體內蛋白質過多導致的腹部脹氣有很好的治療功效。它還有可舒緩消化系統、令消化道肌肉放鬆的功能，這也在很大程度上降低了腹部脹氣的機率。平時可常吃。

脹氣的食物有哪些，緩解脹氣的食物又有哪些，都介紹到這裡了，你們覺得怎麼樣呢？冰凍三尺非一日之寒，很多小毛病都是因為平時不注意造成的，所以容易脹氣的小夥伴要在日常生活中多多注意哦~如果很嚴重的話，就不要食療了，記得去正規醫院，身體健康才是最重要的~