白芝麻怎樣吃才有營養！|白芝麻吃過量會怎樣

白芝麻是生活中常見的食物，想必大家並不陌生。白芝麻營養豐富，我們在日常吃吃菜或是吃餅的時候總能看到它的影子。白芝麻放在嘴裡越吃越香，所以有的人特別喜歡吃。那麼，白芝麻吃過量會怎樣呢，一起來跟小編看看吧。

白芝麻吃過量會怎樣，白芝麻怎樣吃才有營養

一、白芝麻吃過量會怎樣

1.白芝麻如果天天吃，而且一次吃很多的話，肯定會上火。當然如果只是偶爾吃就不會產生上火症狀了。可以把芝麻做成芝麻糊來吃，這樣就會避免上火的現象。而且吃起來口感很好。

2.白芝麻油脂很大而且不容易消化，如果吃過量還會增加腸胃的負擔，造成消化不良的現象。

3.白芝麻熱量和脂肪都很高，如果長時間過量食用，還會引起肥胖的症狀。

二、白芝麻應該怎樣吃

1.白芝麻可以直接吃，也可以炒熟吃。把炒熟的芝麻碾碎，加入食用鹽，攪拌成芝麻鹽。做菜的時候可以放一些，這樣美味又營養。

2.白芝麻可以做成芝麻糊來食用。把熟的黑芝麻、白芝麻、核桃仁用破壁機研成粉末，最後攪拌在一起。想喝的時候放進杯子，用開水衝就好了。

3.白芝麻可以做成豆漿來食用。在製作豆漿的時候需要準備白芝麻、黃豆和黑豆。首先把黃豆和黑豆浸泡兩個小時，然後和洗淨的白芝麻一起放入豆漿機中，加入清水打出豆漿汁，最後煮熟就可以了。白芝麻做成豆漿來喝，可以很好地吸收白芝麻的營養成分。而且還不會增加腸胃的負擔。

白芝麻吃過量會怎樣，白芝麻怎麼吃才營養。我們經常食用白芝麻可以補充白芝麻裡的營養成分。而且白芝麻含有維生素E成分，吃白芝麻還可以使面板變得白皙有光澤，同時減少臉上的色斑。讓面板看起來年輕更有活力。白芝麻中含有較多的鐵元素，人們經常吃白芝麻還可以預防缺鐵性的貧血。