再不知道就晚了|一天蘋果減肥法

蘋果是我們生活中常見的一種水果了，基本上每個季節都會有的。而且蘋果還能夠幫助我們減肥，這也是大家都知道的。那麼我們正準備減肥或者已經在減肥的朋友你們知道一天需要吃多少克蘋果才能夠達到減肥的效果嗎？今天小編就給大家簡單的介紹下哦。

一、一天蘋果減肥法

1、連續三天吃蘋果，不吃其他水果或食物。可以按照三餐時間吃，也可以肚子餓了就吃。三天內口渴可以喝開水或者沒有刺激性的茶水，如薄荷茶，麥茶，紅花茶等，避免喝有咖啡因的飲料，如紅茶，咖啡，綠茶，烏龍茶等。如果出現便祕，可以在第三天晚上喝一兩勺橄欖油潤腸，促進體內毒素排出。

2、三天後你的飲食不能一下子就吃很多食物，尤其最好不要吃零食，恢復的頭三天最好從粥和豆腐等開始吃起。

二、為什麼吃蘋果可以減肥

蘋果減肥法能起到很好的胃部收縮作用。蘋果減肥法是人體攝入熱量減少，不足部分就需要體內積蓄供給，體內多餘脂肪消耗，自然就瘦了。這種減肥方法還會提高腎臟和或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，促進血液內血球蛋白的生成，提高人體抵抗力和免疫力，促進神經內分泌功能，有助美容養顏。

三、蘋果的功效與作用

1、增強記憶力

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

2、預防糖尿病

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

3、防止老化

蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

4、防治貧血

常吃蘋果還能增加血色素，使面板變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

5、增進食慾益於嬰兒生長

蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

6、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。且他們認為，由於蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出;加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。由此可見，蘋果對於中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。

以上內容就是小編給大家帶來的關於一天蘋果減肥法的步驟了，相信大家已經掌握的差不多了吧，想要減肥的朋友現在就可以試一試哦。蘋果不僅鮮嫩可口，對我們身體還有這麼多好處，所以我們平時沒事也可以多吃一點蘋果哦，但是也不要過多過量的食用哦，以免對身體造成什麼不適。