再不知道就晚了|蘋果黃瓜減肥法

黃瓜和蘋果兩者都是我們生活中常見的美食之一了，都是一樣的清脆可口。不僅本身的營養價值很高，對我們身體也是有很多好處哦。現在網上流行的黃瓜蘋果減肥法是不是真的有效果呢？接下來就讓小編簡單的給大家介紹一下關於

蘋果黃瓜減肥法

一、黃瓜減肥法原理

1、黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。

2、黃瓜的營養很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排洩、降低膽固醇有一定的作用。

3、黃瓜的熱量很低，每100克只有15大卡的熱量，在減肥期間多吃也不用害怕發胖。每天早晚食用，可以起到潤澤面板和瘦身的效果。

4、黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量，並促進腸道中腐敗食物的排洩，祛脂瘦身，預防便祕。

二、蘋果減肥原理

1、吃蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。所謂蘋果減肥也需要控制飲食

2、三日蘋果減肥法具體步驟：

(1)連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

(2)在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

(3)減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

(4)第四天開始，飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

(5)總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。

(6)最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

以上內容就是小編給大家帶來的關於蘋果黃瓜減肥法的原理和步驟了，相信大家也掌握的差不多了，想要減肥的朋友現在就可以行動起來哦。但是，我們在減肥期間也要多多的鍛鍊身體，平時也要多加註意飲食和生活習慣，這樣才會達到瘦身的效果呢。