對於很多朋友來說,平時都有碰到過便祕的情況,也許是由於當時的飲食結構,或者是不健康的生活方式。總之,便祕都是一件很痛苦又尷尬的事情,而且對人體的影響也非常大哦。那麼,肯定很多人想知道,便祕吃什麼好呢?
便祕吃什麼好呢
一、糙米
糙米是指除了外殼之外,都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維,具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感,能整腸通便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
二、蜂蜜
蜂蜜被用於通便,歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化,吸收並且加強新陳代謝,起到較好的潤腸通便的效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便祕,幫助排毒養顏。
三、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效,可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝,在攪打成汁時,可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
四、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質,並能維持正常的心肌活動,防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜,常常是減肥餐桌上的主角,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂,防止便祕。
五、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用,常被女性朋友們用於養顏美容食用,紅豆還能促進腸蠕動,幫助減少便祕的發生,女性多食美容養顏促消化。
六、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
七、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
八、蘆筍
由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高,因此常被愛美女士們用於減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維,還能有效軟化腸道中的便便,減少便祕的發生。
便祕吃什麼好呢?答案都在這裡啦,你可以選擇糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜、紅豆、白菜、香蕉、蘆筍等食物,經過時間證明,這些食物都能夠很有效的治療便祕呢,當然最重要的還是自身的生活習慣和飲食結構哦,你們學到了嗎?
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