健康營養蔬菜湯怎麼做|健康營養蔬菜湯的做法

“春天季節，天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。
體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便祕、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
並且，春季，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的“春困”。

此時的一日三餐應當合理安排，飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物，在正常作息規律下，要做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，

三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。

多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、玉米，番茄、青椒、等，對恢復精力、應對春“症”消除“春困”很有好處。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 煮 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

健康營養蔬菜湯的做法步驟

• 1、所有食材處理好。

• 2、湯煲中加入適量清水，將耐煮的食材先放入湯煲中，如，南瓜，胡蘿蔔，玉米，菌菇類。

• 3、大火燒開轉小火燜煮15-20分鐘。

• 4、待鍋中食材煮透，香味析出後加入西蘭花和彩椒，適量鹽調味，再煮五分鐘離火即可。

• 5、鹽不要加太多，提出鮮味兒來就可以，此湯鮮甜，營養，健康。