健康營養的蔬菜總薈三明治如何做簡單又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

這道健康營養的蔬菜總薈三明治比起外面那些商店賣的三明治來說更加的健康把，畢竟是自己親手做的，食材都是綠色乾淨的，味道比外面賣的更加的香，也更加的正宗。平時喜歡吃三明治的朋友一定趕快學起來喲，當作早餐也還是蠻營養的麻。

主料

生菜 ：2片
牛排 ：50
南瓜 ：8
麵包片 ：2片
紫甘藍 ：8
蕃茄 ：5

輔料

沙拉醬 ：適量
番茄醬 ：適量
油 ：適量

具體步驟

1.將土司切片，切掉四個邊。

2.麵包片表面先擠一層沙拉醬，鋪一層生菜。

3.紫甘藍切成絲，鋪在生菜上面，上面擠一層 。

4.牛排下鍋煎熟，南瓜切成薄片也煎熟，摁在紫甘藍上面，再擠一層沙拉醬。

5.在最上層鋪上切片的蕃茄，擠一層沙拉醬，另一片面包也是擠一層沙拉醬，鋪一層生菜

6.將兩片面包重疊在一起，按壓幾秒，用刀對角斜切開即可。

7.搭配一杯牛奶和水果，就是豐盛的營養早餐哦！

烹飪技巧

蔬菜可以選擇任意品種，但是有點肉類食材會更美味。