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่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜|่‡˜่…ธ

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่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜

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  • ๅไธ‰้ฆ™ ๏ผˆ18g๏ผ‰
  • ้นฝ ๏ผˆ70g๏ผ‰
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  • ็™ฝ้…’ ๏ผˆ90g๏ผ‰
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  • ่…ธ่กฃ ๏ผˆ1ๅŒ…๏ผ‰
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  • ๆ•ธๅฐๆ™‚ ๏ผˆ่€—ๆ™‚๏ผ‰
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่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ฉŸ

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ2ๅผต

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  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ3ๅผต

    2ใ€็˜ฆ่‚‰ๅˆ‡่–„็‰‡๏ผŒ่‚ฅ่‚‰ๅˆ‡ๆˆๅฐไธไธๆˆ–ๅฐ่–„็‰‡๏ผŒๅ„˜้‡ๅˆ‡ๆฏ”็˜ฆ่‚‰ๅฐโ€ฆ

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ4ๅผต

    3ใ€ๆบ–ๅ‚™ๅฅฝ้†ƒ่‚‰็š„้…ๆ–™๏ผŒ(็™ฝ้…’๏ผŒ็™ฝ็ณ–ๅฟ˜ๆ‹ไบ†)

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ5ๅผต

    4ใ€ๅ…ˆๅ€’ๅ…ฅ้ซ˜ๅบฆ็™ฝ้…’ๆ‹Œๅ‡ๅ‹ป๏ผŒๅ†ๅ€’ๅ…ฅ้…ๆ–™็นผ็บŒๆ‹Œๅ‡ๅ‹ป๐Ÿ˜(ๅ–œๆญก่พฃๅฏไปฅๅŠ 48g่พฃๆค’็ฒ‰)

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ6ๅผต

    5ใ€่“‹ไธŠไฟ้ฎฎ่†œ้†ƒ50ๅˆ†ไธ€1ๅฐๆ™‚๏ผŒ่ฎ“ๅฎƒๅ…ฅๅ‘ณ๐Ÿ˜œ

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ7ๅผต

    6ใ€่…ธ่กฃๆด—ไนพๆทจ๏ผŒๅ†ๆŠŠๆฏๆ น่…ธ่กฃๅฐๆฐด้พ้ ญ็›ด่กๆฐด๏ผŒๆ”พ็ข—่ฃกๆณก10ๅˆ†้˜ใ€‚ๆด—ไนพๆทจๅ†ๅ€’ๅ…ฅ็™ฝ้…’ๆณก10ๅˆ†้˜ๅŽป่…ฅ๏ผŒๆด—ๆทจๅพ…็”จโ€ฆ

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ8ๅผต

    7ใ€ๆบ–ๅ‚™ๅฅฝ็Œ่…ธๅทฅๅ…ท(่ณผ่…ธ่กฃ้€็š„๏ผŒ็ฐกๆ˜“็š„๐Ÿ˜)๏ผŒ็”จ็ญทๅญๅคพ่‚‰ๆ”พ้€ฒๅŽป๏ผŒ็„ถๅพŒๅฃ“้€ฒๅŽป๏ผŒ(้œ€่ฆ2ไบบๆ“ไฝœๅ“ฆ)

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ9ๅผต

    8ใ€้‚Š็Œ้‚Šๅพ€ๅ‰ๆ“ ็ตๅฏฆ๏ผŒ็”จ็‰™็ฑคๆ‰Žๅญ”ๆŽ’ๆฐฃ๏ผŒๅˆ†ๆˆไธ€ๆฎตไธ€ๆฎต๏ผŒ็”จๆฃ‰็นฉ็นซๅฅฝโ€ฆ

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ10ๅผต

    9ใ€้‹่ฃก็‡’ๆฐด๏ผŒๅ†’็™ฝๆณกๆณกๅฐฑๅฅฝ๏ผŒๆŠŠ็Œๅฅฝ็š„่…ธๆ”พๆฐด่ฃก็‡™ไธ€ไธ‹ๅณๆ‹ฟ่ตท(้€™ๆจฃ่‡˜่…ธๆ›ดๅฎนๆ˜“ๅนนๆฐด๏ผŒๅค–่กจไนŸๆ›ดๅฅฝ็œ‹)

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ11ๅผต

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  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ12ๅผต

    11ใ€็ฌฌไธ‰ๅคฉ็š„ๆจฃๅญ๐Ÿ˜œ๐Ÿ˜œ(ๆบซๅบฆ10ๅบฆๅทฆๅณ๏ผŒๆ”พๅœจ้€š้ขจ็š„ๅœฐๆ–น๏ผŒ้€™ๆจฃๆ›ดๅฅฝๅƒ็š„ใ€‚้ฟๅ…ๅคช้™ฝ็ˆ†ๆ™’ๅ–ฒ)

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ13ๅผต

    12ใ€็ฌฌไนๅคฉๅฐฑๅฏไปฅๅƒๅ•ฆ๐Ÿ˜๐Ÿ˜(ๅŒ—ๆ–น้ขจๅคง๏ผŒๅคฉๆฐฃไนพ็‡ฅๅ‘€)

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ14ๅผต

    13ใ€ไธŠ้‹่’ธ30๏ผ40ๅˆ†้˜๏ผŒๅˆ‡็‰‡๏ผŒ็››้ฃฏๅณๅฏ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚

  • ่‡˜่…ธ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ๐Ÿ˜ ็ฌฌ15ๅผต

    14ใ€ๆ™ถ็‘ฉๅ‰”้€๏ผŒ้ฆ™๐Ÿ˜œ๐Ÿ˜œ็‰นๅˆฅไธ‹้ฃฏ๐Ÿ˜

ๅฐ็ซ…้–€

1ใ€ๆˆดๆ‰‹ๅฅ—ๆ“ไฝœ๏ผŒๅผ„ๅˆฐๆŒ‡็”ฒไธๅฅฝๆด—๏ผ›
2ใ€่‚ฅ่‚‰ๅฟ…้ ˆๅˆ‡ๅฐไธ€้ปž๏ผ›
3ใ€ๅ–œๆญก่พฃๆค’ๅฏไปฅๅŠ 48g๏ผŒๆŠŠๅไธ‰้ฆ™ๅŽปๆŽ‰๐Ÿ˜„

็†ฑ้–€ๆ–‡็ซ 
่‡˜่…ธๆ€Ž้บผๅ„ฒๅญ˜|่‡˜่…ธ็‚’ไป€้บผๅฅฝๅƒ ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธ็š„ไฟ่ณชๆœŸๆ˜ฏๅคšๅฐ‘ๅคฉ ่‡˜่…ธ็‚’ๆคฐ่œ็š„ๅšๆณ• #่‡˜ๅ‘ณ#่‡˜่…ธ็‚’ๆคฐ่œ ่‡˜่…ธ็‚’ๆคฐ่œๆ€Ž้บผๅš ่‡˜่…ธๆ€Ž้บผๅ„ฒๅญ˜|ๅฆ‚ไฝ•่งฃๅ‡่‡˜่…ธ ่‡˜่…ธๆ€Ž้บผๅ„ฒๅญ˜|่‡˜่…ธ่ฃก้ขๆœ‰้…’ๅ—Ž ่‡˜่…ธ้ฃฏๆ€Ž้บผๅš|่‡˜่…ธ้ฃฏ็š„ๅšๆณ• ่‡˜่…ธ็‚’ๅ…’่œ็š„ๅšๆณ• #่‡˜ๅ‘ณ#่‡˜่…ธ็‚’ๅ…’่œ ่‡˜่…ธ็‚’ๅ…’่œๆ€Ž้บผๅš ่‡˜่…ธๆ‡‰่ฉฒๆ€Ž้บผๅ„ฒๅญ˜|ๅš่‡˜่…ธ็‡œ้ฃฏ่‡˜่…ธ่ฆ็”Ÿ็š„้‚„ๆ˜ฏ็†Ÿ็š„ ่‡˜่…ธๆ‹Œ้ปƒ็“œ็š„ๅšๆณ• โ€œ่‡˜ๅ‘ณโ€่‡˜่…ธๆ‹Œ้ปƒ็“œ ่‡˜่…ธๆ‹Œ้ปƒ็“œๆ€Ž้บผๅš ่‡˜่…ธ่’ธ้ฃฏๆ˜ฏไป€้บผๆ™‚ๅ€™ๆ”พ่‡˜่…ธ ๅปฃๅผ่‡˜่…ธๅ’Œๅทๅผ่‡˜่…ธๅ“ชๅ€‹ๅฅฝๅƒ ่‡˜่‚‰่‡˜่…ธ็…ฒไป”้ฃฏๆ€Ž้บผๅš|่‡˜่‚‰่‡˜่…ธ็…ฒไป”้ฃฏ็š„ๅšๆณ• ๆ•™ไฝ ๆญฃๅฎ—็š„่‡˜่…ธ็†่ฃฝๆ–นๆณ•|ๆ€Žๆจฃ่–ฐ่‡˜่…ธๆ‰ๅฅฝๅƒ ่’ธ่‡˜่…ธๆ€Ž้บผๅš|่’ธ่‡˜่…ธ็š„ๅšๆณ• ่‡ชๅˆถ่‡˜่…ธๅฆ‚ไฝ•ๅš็ฐกๅ–ฎๅˆ็พŽๅ‘ณ
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  • ๅฎถๅธธ็ด…้…’็•ช่Œ„ๅฆ‚ไฝ•ๅš็ฐกๅ–ฎๅˆ็พŽๅ‘ณ