燕麥片是粗糧的一種,非常的好吃,好多人都愛吃,但是,很多人不知道燕麥片不但口感好,還有很多的功效,減肥吃燕麥片就是一種很不錯的方式,如果想要保持身材苗條,就要多吃燕麥片,這樣既能補充營養,又能減肥多好呀。
減肥吃燕麥片可以嗎
一、減肥吃燕麥片可以
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,加上吸水性強,容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。
二、減肥的食物
1、蘋果
蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。
2、甘藍
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
3、海魚
海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每週最好吃3次以上的海魚。
4、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。
5、綠茶
每天喝3次—茶,身體的新陳代謝率會增加4%。
6、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內的積聚,是減肥中的理想食品。
7、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
8、紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
9、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕,但胃潰瘍者不要多吃。
10、西瓜
它是水果中的利尿“專家”,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會長胖。
11、西柚
西柚卡路里非常低,多吃也不會肥胖,但它還含有豐富鉀質,有助減少體內脂肪和水分的積聚。
減肥吃燕麥片是非常好的一種方式,我們看了本文也就知道了,當然,減肥不光吃燕麥片,還有其他很多食物也可以減肥,看看文中介紹的就知道了,這些食物的吃法各異,但是都有一個共同的功效就是可以減肥,是非常好的飲食減肥法。