吃燕麥片能減肥嗎

炎熱的夏天馬上就要到來了，減肥又稱為人們最關心的話題。燕麥是減肥人士都會選擇的一種食物，早餐燕麥加牛奶更是很多減肥人士的標配，但是燕麥真的可以減肥嗎？許多日常吃燕麥的人反倒是增加了體重？究竟是為什麼呢？一起來看看下文吧。

吃燕麥片能減肥嗎

怎樣選擇適合減肥的麥片

燕麥的營養價值源自於以完整的燕麥，很多人都知道：越是沒有經過加工處理的食物，營養的含量就越是豐富。但是話雖如此，一粒完整沒有經過任何加工的燕麥，即使是去殼後估計也只有馬能吃得了!所以還是要選擇經過一些初步加工的、適合我們使用的燕麥片。市面上能夠跟我們購買的主要有以下幾種：

1、即食燕麥片

即食燕麥片操作簡單，不需要花費很大的力氣，只要用熱水或者牛奶泡一下就可以吃了，非常的方便，因此成為很多健身一族的最愛。但是即食燕麥片也是要經過和壓榨、熟制後得來的，這個過程中會損失很多維生素和礦物質等營養。這樣一來，丟掉了原本的很多營養物質，就會加快消化的速度，根本不能給我們的腸胃提供持續的飽腹感。吃這種燕麥根本沒啥作用，不但會讓你攝入高熱量，而且配料表裡那一長串新增劑，也會使身體更容易發胖。

2、去殼燕麥粒

這個就是我們上面所說的，只有馬能吃的燕麥粒了，這種燕麥只是經過脫皮這項製作工序，所以說是最接近原始燕麥的一種產品。但是很難加工，而且就算煮很久成品也會帶有一定的彈性，喜歡有嚼勁的小夥伴們可以試一下。

3、傳統燕麥片

傳統的燕麥片介於上面兩種之間，是將去殼的燕麥裡先蒸熟、變軟後再壓制成片。口感是比較柔軟粘稠，而且還有麥香的香氣。但是如果你使用浸泡的方法來食用的話，那真的要泡好久好久。所以建議還是煮來吃，或者是使用微波爐。

4、快熟燕麥片

快熟燕麥片是在傳統燕麥片的，蒸得更透，壓得更薄，質地也相對更柔軟一些。口感吃起來非常綿軟，一般只用煮個五六分鐘，也可以直接使用開水沖泡，加一些水果或者是乾果。吸飽水分後燕麥就會自然的膨脹，就可以開動了!

現在你知道自己為什麼吃燕麥片減肥卻越吃越胖了嗎?怎樣選擇有營養又健康的燕麥片，都瞭解了嗎?

吃燕麥片能減肥嗎？相信大家閱讀完上文以後，當然是可以的，大家對於燕麥片能否減肥都有了一定的瞭解。但是你在食用的過程中，要注意自己攝入的麥片種類以及麥片的食用方法，才可以更快地達到自己想要的減肥效果，希望大家都可以成功減肥。