燕麥片減肥的吃法

燕麥片是現代人早餐餐桌上的常客，搭配得好的燕麥片擁有著較高的營養價值和功效，十分健康養生，尤其受到各界減肥人士的喜愛。更有研究表明，燕麥片對糖尿病患者有著降糖、降脂的顯著功效，對預防和治療其他疾病也有一定的作用。燕麥片減肥的吃法真的有效嗎?如果是有效的，那又應該怎麼吃才能達到最佳減肥效果呢?接下來，小編將帶大家瞭解一下具體詳情：

一、吃燕麥片能減肥嗎?

燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養。可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養價值更高,不會出現減肥後營養不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳製品(要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的)會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養。

二、燕麥片減肥的吃法

1、燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

2、燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

比較精細的米麵會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。

3、燕麥片減肥吃法三：皮蛋肉鬆燕麥粥

(1)在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

(2)依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

(3)可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

4、燕麥片減肥吃法四：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

(1)在鍋裡倒入200毫升的開水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。

(2)取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘。

(3)依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

5、燕麥片減肥吃法五：牛奶燕麥飲

(1)再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

(2)打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火(可加入少許糖調味)。

從以上的介紹可以看出，燕麥片減肥的吃法確實是有功效的，但小編認為，要真正達到減肥的效果還是需要依靠飲食與運動相搭配、相結合，而不是單純依靠吃燕麥片等飲食習慣上的調整和節制。在均衡飲食的同時進行適量的運動，相輔相成，才是最健康的減肥方式。