回味無窮的雜糧粥如何做簡單又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:2小時

主料

大米 ：50
糯米 ：50
黑米 ：50

輔料

葡萄乾 ：適量
紅棗 ：適量
花生 ：適量
綠豆 ：適量
燕麥 ：適量
冰糖 ：適量

具體步驟

1.準備好所有的食材

2.把除葡萄乾和紅棗以外的原料清洗乾淨

3.用清水浸泡8個小時以上。

4.浸泡好的原料倒進砂鍋裡，一次加足量的水

5.大火燒開

6.轉小火慢慢的燉制

7.兩個半小時後米爛粥稠時加入冰糖稍煮一小會就可以出鍋食用了。

烹飪技巧

稀飯是日常飲食中非常好的一種食物，一般人群都可以食用。但是，值得注意的是稀飯的水分含量比較多，一些工作量大的人，你不可以用它來作為主食，這樣比較容易產生飢餓感;還有一些需要控制水分攝入的人群也要儘量少食用。