![美味減肥食譜·煎牛排配蔬菜沙拉怎麼做好吃又簡單]( "美味減肥食譜·煎牛排配蔬菜沙拉怎麼做好吃又簡單")
準備時間:
無 烹飪時間:
10分鐘主料
牛排 ：
200 輔料
蒜蓉 ：
少許黑胡椒 ：
少許紅辣椒沫 ：
少許歐蒔蘿 ：
一大勺 具體步驟
1. 用蒜蓉、黑胡椒、歐蒔蘿（一種牛排香料，可在超市中尋找）和少許紅辣椒末一起攪拌均勻摸在牛排兩面。用橄欖油將牛排煎熟，切片即可。
2. 沙拉選用綠葉蔬菜，倒入少許橄欖油攪拌，最後撒上Cheese即可。
烹飪技巧
這是我頭兩個星期的菜譜之一，在頭兩個星期裡不可以吃任何含有糖份的東西，包括米飯、饅頭、麵包、土豆、胡蘿蔔、牛奶等，包括調料也要選擇不含糖的，水果不也能吃，那巧克力、糖果就更不用說啦！
千里飄香谷
