粗糧餅的做法 精細飲食粗一點，五珍粉粗糧餅送健康！ 粗糧餅怎麼做

“全穀物粗糧五珍粉早餐餅，讓你的精細的飲食“粗”一點，你會更健康！

經常吃全穀物食品有哪些好處？

根據美國全穀物理事會官網的資料，全穀物被反覆研究證明的主要好處包括：中風的風險降低30-36%、2型糖尿病的風險降低21-30％、心臟疾病的風險降低25-28％以及更好地維持體重。

最近的研究則表明，全穀物還能降低哮喘的風險、維持頸動脈健康、減少炎性疾病的風險、降低大腸癌的風險、維持血壓正常、減少牙齦疾病和防止牙齒脫落等。

所以，國民膳食準則中，要求我們的日常飲食，全穀物要佔到1/3，才能滿足身體的需要。

而五珍粉這種全穀物食品，保留整顆穀物營養（胚芽和種皮），且研磨精細無顆粒感，即使老人孩子也可以順利吸收，不會出現食用普通粗糧帶來的腹脹、消化難等問題。即衝即食，做日常的養生粥非常合適。

更關鍵的是，它養脾胃，去溼氣，脾胃不好的人也可以放心吃。”

食材明細

• 鹹香 （口味）
• 烙 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

粗糧餅的做法步驟

• 1、盆中打入3個雞蛋，攪散備用。

• 2、放入適量的蔥花、胡蘿蔔丁，再放入4包五珍粉（用它代替麵粉，粗細搭配、富含B族維生素和膳食纖維，更健康）。

• 3、加少量清水，攪拌至無顆粒狀。

• 4、電餅鐺中刷薄油，預熱後，倒入粉糊，攤成圓餅狀。

• 5、一面微黃後，翻面烙至另一面微黃，即可出鍋。

• 6、疊起裝盤。

小竅門

早餐餅中的蔬菜都可以更換，大家可以根據自己的口味選擇，美味食譜不間斷，關注小圃即時觀看哦。