粗糧五穀有什麼

稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類。吃粗糧的時候應該注意不應與堅果類水果和核桃同時食用，並且不宜吃辛辣食物，以免影響口感。粗糧含有多種營養成分，主要有鐵，錳，鋅，維生素，蛋白質，氨基酸，粗纖維，胡蘿蔔素澱粉，鈉，磷等多種營養成分，吃起來美味可口，營養頗豐。