準媽媽們可要仔細看了哦|懷孕吃什麼蔬菜好

說起懷孕，是一件非常漫長而痛苦的事情，十月懷胎，絕不是虛話。從懷孕開始，準媽媽們的肚子就一天天的大起來，行動也是越來越不方便，身體各種孕期反應也開始明顯，嚴重的甚至會孕吐、噁心、食慾不振、四肢浮腫。這時候，就要及時的補充營養了，那麼，懷孕吃什麼蔬菜好呢？

一、懷孕吃什麼蔬菜好

1.蘿蔔

含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。

2.菜花

孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。

3.茭白

茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便祕結。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)

4.蓮藕

孕婦吃什麼蔬菜好?蓮藕也是非常推薦的。藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

5.野菜

野菜是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其汙染少或無汙染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。

二、懷孕期間為什麼要多吃蔬菜

孕婦對維生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果攝入不足，有可能導致胎兒早產、死胎，甚至畸形兒的發生或產下先天性維生素缺乏症的嬰兒。妊娠期婦女如果少吃或不吃蔬菜和水果，還會引起大便祕結，引起痔瘡、肛裂等。因此，無論從孕婦的健康或寶寶的健康來看，孕婦在孕期都應多吃新鮮的蔬菜。

看了上面這麼多關於懷孕吃什麼蔬菜好的問題大討論，相信大家，尤其是準媽媽準爸爸們，一定是非常的有收穫吧。要知道，懷孕期間，準媽媽吃進去的食物可是要供給兩個人的哦，不光要保證自身的營養足夠，還要保證肚子裡的寶寶有充足的養分，絕不可以掉以輕心哦。