準媽媽們你們知道懷孕四個月吃什麼好嗎？

大家都知道孕中不僅對於女人來說是重要時期，對於全家來說都是重要的，因為大家都在期盼者健康的寶寶誕生，孕中的女人是焦慮不安的是敏感的，但最重要的是抵抗力低下的時候，因此飲食就顯得格外重要，要增強抵抗力每個時期都很重要，那麼準媽媽們你們知道懷孕四個月吃什麼好嗎？

一、準媽媽們你們知道懷孕四個月吃什麼好嗎

宜吃：懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便祕，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。

3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。

二、宜吃的菜餚做法

老北京疙瘩湯

食材：

西紅柿(熟透了的)2個、麵粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。

做法：

1、麵粉加水用筷子稍微攪一下。

2、將攪好的麵粉用手捏成一個個差不多大小的麵疙瘩。

3、金針菇洗淨，切成段。

4、西紅柿用水燙一下後，剝皮備用。

5、鍋內做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，雞蛋打散待用，煸好的西紅柿加入三大碗水，愛喝湯可以多加，加入金針菇段。

6、鍋裡湯沸騰後，火關小一點，保持沸騰就可以，把攪拌好的面絮倒進去，(左手端面碗，右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋裡撒，放入鹽、加入一點生抽，不放也可以。

7、將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內慢慢攪拌，出鍋前淋香油，喜歡胡椒粉的可以加一點胡椒粉，最後撒上香菜。

功效：老北京疙瘩湯是做豐盛晚餐的好選擇，既能補充維生素，還能暖胃禦寒。

獼猴桃西米露

食材：

獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。

做法：

1、西米提前用水泡發。

2、獼猴桃削皮切塊。

3、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。

4、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。

5、獼猴桃放入攪拌機中榨成汁。

6、然後放入煮熟的小西米攪拌均勻。

7、倒入生梨盅中即可。

功效：獼猴桃被譽為營養價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便祕、幫助消化。

海帶冬瓜豬骨湯

食材：

豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。

做法：

1、將海帶提前1-2小時泡軟身，洗淨後切成粗條或方塊。

2、冬瓜去皮洗淨切小塊。

3、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸後關火，撈出排骨。將鍋洗淨，加入半鍋溫水和排骨，加入薑片和蔥段，大火燒開轉小火煨制。

4、湯煨制半小時左右放入海帶。

5、再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽。

6、大約20分鐘至冬瓜熟制後即可關火。

功效：冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以也是水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

讀了上篇文章，估計準媽媽們對自已懷孕四個月吃什麼好，怎樣做應該有了瞭解，那就讓家裡人來給做吧，美味又營養關鍵是還安全放心。懷孕中的女人一定要照顧好自已以免生病直到孩子健康生出，因此準媽媽們會很辛苦，但是為了寶寶也為了自已是值得的。