孕期貧血吃什麼好？這裡告訴你|懷孕媽媽注意了

懷孕應該是女人很開心的一件事了，意味著開啟人生的另一個階段，要開始學習怎樣做一個好媽媽了。然而，除了開心，往往還伴隨著擔心。孕婦的營養一定要跟上，孕婦一個人吃的食物要提供媽媽和寶寶兩個人的能量，很多準媽媽營養跟不上導致了貧血。

一、什麼是孕期貧血

孕期貧血是指女性在妊娠期因受到一些生理因素的影響，血液中的血紅蛋白相對降低，或因鐵、葉酸、維生素B12等營養物質攝入不足引起血紅蛋白不足而出現的貧血。常見的型別有缺鐵性貧血和營養性貧血。妊娠期血容量增加、營養不良、妊娠期鐵的需要量增加、胃腸道功能減弱、腸道寄生蟲病、生育過多等均可引起。

二、孕婦貧血有哪些原因呢

一是隨孕周增加，血液容量增加，血液相對稀釋。二是胎兒在母體內生長髮育對鐵的需要量增加，母親鐵營養相對不足，而致貧血。嚴重貧血會引起迴圈系統方面的轉變，而對母體造成最嚴重的影響是引發心臟衰竭。對胎兒來說，貧血的直接後果就是孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而導致胎兒宮內缺氧，進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒;由於胎兒先天鐵儲備不足，出生後很快就發生營養性貧血。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，使孩子後來的學習能力低下。

三、孕期貧血吃什麼好

下面小編就來為大家總結一下

1、多吃含鐵豐富的食物，滷雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質，一週可吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

2、食物要多樣化，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等零食，也是糾正貧血的好方法。

3、妊娠中後期多吃高蛋白食物，妊娠中後期胎兒發育增快，只要孕婦每週體重增加不超過1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。

4、在醫生指導下服用鐵劑，對某些孕婦來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，對於有明顯缺鐵性貧血的孕婦，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。

孕期貧血吃什麼好？以上就是小編整理出來的答案。懷孕是一件非常辛苦的事，十月懷胎，期間有方方面面的地方需要注意。飲食營養一定要跟上，多吃綠色蔬果，保持心情愉悅，對胎寶寶和孕婦都有很大的好處。媽媽是世界上最偉大的女性，你們辛苦了。