準媽媽快進來看看|懷孕七個月吃什麼好

懷孕——是女人一生中最重要的時刻之一，從懷孕的最初期到分娩的一刻，準媽媽們無時無刻的想要給肚子裡的寶寶最好的營養。但是對於很多第一次懷孕的新手準媽媽們來說，這個過程既幸福又緊張，生怕哪個環節沒注意到而造成比愉快的結果。

懷孕7個月時，準媽媽身體各方面的情況與前一個月相差不大。但是此時許多孕婦都會面臨妊娠高血壓綜合徵，所以在飲食方面需要格外小心。那具體懷孕七個月吃什麼好呢?

1、懷孕七個月的飲食原則

懷孕7月時孕婦經常會出現肢體水腫。孕婦首先要少飲水、少吃鹽;其次，要選富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物，使食慾增加，促進消化，可利尿和改善代謝;再者，多吃水果，少吃或不吃甘薯、土豆等不易消化的、易脹氣的食物，忌吸菸喝酒。蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。

2、懷孕七個月的營養要素

膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥麵包、麥麩餅乾、紅薯等點心，補充膳食纖維。 3、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來源於蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。 4、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。

3、懷孕七個月宜吃食物

宜吃：懷孕7個月，胎兒神經系統逐漸完善，大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。 

1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。 

2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。 

3、富含DHA類的物質：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

4、懷孕七個月忌吃食物

忌吃：懷孕7個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。 

1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。 

3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。

上面就是為準媽媽們提供的營養飲食建議啦，相信很多新手媽媽，對於懷孕七個月吃什麼好有大致的瞭解了。其實不管是在懷孕的哪一個階段，準備媽媽們都要注意營養的攝入，最重要的還有孕期心態的調整哦，保持愉快的心情接受新生命的來臨吧！