牛奶燕麥粥減肥嗎

減肥是愛美愛瘦的妹子們最關注的問題，減肥無非就是健身和食物的搭配選擇，所以減肥的妹子們會鋪天蓋地的尋找適合自己的膳食食譜，今天小編告訴你們一個很美味營養的食品，就是牛奶燕麥粥，那牛奶燕麥粥減肥嗎？想知道就看文章吧。

牛奶燕麥粥減肥嗎

牛奶燕麥粥可以減肥，經常喝會有一定減肥效果。燕麥粥屬於粗糧，粗糧有很好的減肥效果。 粗糧是相對於稻米、小麥、白麵等“細糧”而言的一種稱呼，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類及各種豆類食物等。 探究粗糧能夠減肥的機理，主要是由於粗糧中含有豐富的膳食纖維，拿玉米為例，它的纖維素要比精米、精麵粉高4－10倍。而膳食纖維可以：

1）阻礙營養吸收：在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水份的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要的碳源。腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

2）不能或很少能從中獲取能量：人們主要是從瓜果蔬菜和穀物等植物源食品中獲得膳食纖維的，其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中獲取能量很少。粗纖維儘管含有豐富能量，但因為人體內沒有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。

3）促進胃腸蠕動：膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。 由此看來，想要減肥的朋友快快把粗糧搬上餐桌吧，它們才是健康瘦身之選。而現代快節奏的上班族可以隨身攜帶一些富含膳食纖維的功能性食品隨時隨地的補充粗纖維，讓減肥營養一刻也不耽。

燕麥的作用

1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便祕這一個優點。

4、燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。 吃燕麥的禁忌 燕麥含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。 食用燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。

純牛奶的好處想必大家都知道，牛奶小孩喝了長高，女性朋友喝了美容。燕麥呢，常常是瘦瘦美女的早餐選擇，減肥的話最好選擇無糖燕麥，這兩樣搭配煮粥是很好選擇。所以牛奶燕麥粥減肥嗎？答案是必然的，大家快試試吧。