香蕉燕麥粥能減肥嗎

減肥，對於大多數女人來說是一輩子奮鬥的事兒。減肥有很多種方法。運動、物理方法、飲食。今天我們就來說說飲食這一方面的減肥。是關於香蕉和燕麥這兩個大家都熟悉的食材。接下來我們就一起來討論討論香蕉燕麥粥能減肥嗎？

一、燕麥的好處

燕麥，又名雀麥、野小麥、野大麥，為禾本科植物雀麥的種子，生長於山坡、荒野、道旁，分佈於長江、黃河流域。

燕麥是我國古老的糧食作物，是在2000多年前就有文字記載。中醫認為，燕麥性味甘、平，歸脾、胃、肝經，有益肝和胃之功，適用於肝胃不和所致的食少納差，大便不暢等。營養研究表明，本品含蛋白質，脂肪，粗纖維，礦物質，維生素等，每百克燕麥蛋白質的含量為14.72克，脂肪7.14克，粗纖維1.2克，鈣26毫克，鐵3.2毫克，還含有較多的亞油酸，佔燕麥中全部不飽和脂肪酸的35-52%。北京心血管病研究中心、北京醫院等20多家科研單位和醫院經過動物實驗和人體臨床試驗表明，長期食用燕麥，對降低人體血液膽固醇，脂蛋白和甘油三酯均有顯著效果，可預防和治療高血壓、動脈硬化、糖尿病[1]、高脂血症、脂肪肝等，對兒童智力發育和骨骼生長也有好處。隨著人們生活水平的提高，高脂血症、脂肪肝、肥胖症、動脈硬化等疾病紛至沓來，常用本品煮粥服食，正如《本草綱目》所言，既可"充飢滑腸"，又可防止各種富貴性、營養性疾病發生。

注意事項：燕麥粥性味平和，四季可用，不受療程限制。

二、香蕉燕麥粥能減肥嗎

香蕉燕麥粥對於減肥是有一定的效果的，因此是可以經常吃香蕉燕麥粥來幫助減肥的，因為香蕉是一種能夠美容瘦身的水果，香蕉中富含的纖維素以及維生素等，是能夠幫助潤腸通便，能夠幫助油脂的去除，而燕麥也是具有良好的去除油脂的效果，因此是可以經常吃香蕉燕麥粥的，但是要注意的是，想要達到良好的瘦身的效果的話，是需要通過運動的方式來進行減肥的。

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

香蕉燕麥粥的做法

食材 燕麥片50g；香蕉適量；牛奶適量；

步驟/方法

香蕉去皮

2、速食燕麥片加牛奶煮開

3、煮2分鐘後，放入香蕉，葡萄乾

4、可以加糖，出鍋

注意事項

葡萄乾適量燕麥片用速食的，不是即食的

燕麥在我國已經很古老了。文章中已說明香蕉燕麥粥是對減肥有一定的效果的。也有詳細的介紹做法。大家可以慢慢的仔細的在家中試試。只要有香蕉、燕麥、牛奶即可。以上，就是我為大家帶來的香蕉燕麥粥能減肥嗎的相關文章。