小米燕麥粥減肥嗎

小米的營養非常的豐富，含有多種蛋白質和維生素，而且用來入藥還有意想不到的療效。而燕麥中含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進和加快腸道蠕動，有利於幫助人體排出宿便，而且燕麥的熱量非常低，還有降脂降糖飛功效。那麼小米燕麥粥減肥嗎？

    一、燕麥片的介紹

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

    二、小米燕麥粥減肥嗎

小米燕麥粥的做法非常簡單，取小米、燕麥、紅棗、薏米、蓮子、枸杞等，具體的材料根據自己的喜好新增。將多種材料一起熬煮，可加入一些冰糖，起鍋後即可食用。小米燕麥粥能減肥嗎?下面我們介紹小米燕麥粥的幾種功效。

調理腸胃。現代人飲食上越來越精細，容易導致腸道消化功能下降，引起便祕、消化不良等症狀。燕麥低糖、富含膳食纖維的食物，能夠有效促進腸道蠕動，清除腸道垃圾。長期食用小米燕麥粥對習慣性便祕患者的作用非常大，既可以補充人體所需的各種營養素，還能改善腸道功能。

健脾。小米富含蛋白質、胡蘿蔔素和可溶性澱粉，具有健胃補脾、滋陰養顏的功效，緩解脾虛脾虧的現象，改善消化功能。多食用小米燕麥粥還能改善精神狀態，消除疲勞，提高睡眠質量和身體免疫力。

小米燕麥粥能減肥嗎?答案是肯定的。小米燕麥粥還能降低血壓和膽固醇，預防各種腸道癌症和肝臟疾病，是一種絕佳的養生食品。當然，小米燕麥粥雖然好，但也不要一下子吃太多。吃太多燕麥，可能會引起腹部脹痛，導致胃痙攣。值得注意的是，小米燕麥粥中不可以加杏仁，很容易導致食物中毒。

小米燕麥粥減肥嗎？這個答案可以說是毋庸置疑的可以減肥。先不提小米，燕麥本就是最好的減肥食物，幫助人體排便還能減脂，而小米也是一個營養豐富的食物可以補充人體所需的微量元素，兩者結合的小米燕麥粥不僅能減肥，還能對人的身體有想象不到的好處。