紅棗桂圓湯經期能喝嗎|女性必看

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每一個女性每個月都會經歷一個特殊的時期，那就是經期。經期過程中，女性常常會感到心情煩躁、胸部脹痛、腰腹不適，甚至有部分女性還會出現痛經的問題。而這個特殊的時期又是我們躲都躲不掉的，那麼在經期我們做些什麼才能緩解這些症狀呢？

一、紅棗桂圓湯經期能喝嗎

能喝。我國中醫指出，紅棗桂圓湯具有很好的補氣養心的功效，除此之外紅棗健脾補血，經常使用能夠讓女子臉龐豔如桃花

二、經期禁忌

1、忌生冷食物，宜食溫熱。

中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

三、經期必吃食譜

紅棗桂圓湯

材料：

過濾水五杯約1.25L，紅棗6顆，蓮子30克，桂圓20克，蜂蜜適量

做法：

（1）先將所有食材,清洗乾淨,放入小鍋中,

（2）然後在小鍋裡倒入過濾水,水需要多倒一點,因為煮的時候會煮幹一些水份

（3）大約倒入水量約七成滿.

（4）就可以放入電磁爐上開始煮拉,

（5）大約煮20分鐘甜湯就煮好了,再根據各人的口感,調入少許的蜂蜜,怎麼樣,是不是特別的簡單啊.

小訣竅：

1、如果你喜歡銀耳,也可以放入3-4克銀耳,記得銀耳需要提前泡發哦.否則不容易煮粘稠