貧血，一般會頭暈、耳鳴、面色蒼白、呼吸困難等等，嚴重影響到正常生活，那麼吃什麼水果能緩解貧血症狀呢？下面小編就為大家介紹幾種可以緩解貧血症狀的水果，再附送幾款食療的食譜，希望對你們有所幫助，那麼有興趣的小夥伴趕緊拿好紙和筆，咱們學起來啦~
一、治貧血的水果有哪些
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
2、龍眼
龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、火龍果
火龍果富含美白面板的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的。
7、橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是面板紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內汙染物。
二、治貧血食譜
1、蘋果珍珠鮮奶汁
材料：蘋果1粒、鮮奶200ml、葡萄乾30g
做法：蘋果洗浄切塊。所有材料放入榨汁機榨成汁即可。
2、花生紅棗養血湯
材料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，蜂蜜適量
做法：紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲內，加適量清水。武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味。
治貧血的水果有哪些，還有緩解貧血的食譜都介紹到這了，你覺得怎麼樣呢？趕緊學起來吧~又好吃又能緩解症狀，真是一舉兩得，但是還是要在這裡提醒大家，這些東西雖然好，但是也不能過量食用哦，不然不但不會緩解，還對身體不好哦~營養均衡，健康飲食才是最重要的！
千里飄香谷
