在生活節奏越來越快捷化的今天，人們面臨的壓力是方方面面的，不僅有生活上的，也有工作上的。而此時此刻伴隨著壓力的加大，各種妨礙我們正常生活工作的小疾病也隨之而來。我們今天說的貧血就是這類小疾病中的一種。那麼，關於貧血的危害是否有了解呢？我們一起去了解一下怎麼擺脫貧血的問題吧。
貧血是我們在生活中很常見的一種疾病，貧血的危害也並不少，比如：面色蒼白、體倦乏力、耳鳴、頭暈等，貧血嚴重者還可有肝、脾的腫大等症狀，極大的影響了健康。引起貧血的原因很多，主要有缺鐵、出血、溶血、造血功能的障礙等。此病屬於中醫的“血虛”、“萎黃”等範疇，一般來說，女性是比較容易患上貧血的，因為每個月的月經，造成鐵流失的比較多，所以女性朋友尤其要關注貧血的問題。
一、飲食養生
為了改善貧血的情形，在飲食上宜吃含鐵比較多及高蛋白的食物，如雞蛋、有才、菠菜、黃豆、肝類、豬血等，同時富含維生素C的水果也有助於鐵的吸收。切忌服用苦寒藥物，最好不要常喝茶，因為喝茶只會使貧血的症狀加重。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
二、推拿療法
穴位療法是對貧血產生的乏力、心悸、頭暈、面色蒼白等症的改善，對中脘、足三裡、血海等穴位的按摩就可達到通經活絡的效果，從而加速病症的痊癒。
1、天柱穴
刺激本穴位能夠消除身體的不適，促進頭部與身體血液迴圈，緩解疲乏感。天柱穴位於後頭骨正下方凹陷處，尋找穴位時，可在脖子處看到一塊突起的肌肉，在此肌肉的外側凹處，後髮際正中旁開2釐米左右就是天柱穴。刺激穴位時候用拇指指腹按壓即可。
2、足三裡
足三裡是人體一個保健大穴，同樣可以緩解貧血的各種不適症狀。本穴位於外膝眼下3寸，小腿骨外一橫指，按壓起來又酸脹感，但不會發麻。
3、血海穴
血海穴即指血之海，是治療血癥的專用穴位。刺激該穴可有效促進血液迴圈，緩解因貧血引起的各種症狀。血海穴位於膝蓋骨內側邊緣約3個指幅的上方，刺激穴位時用拇指指腹規律按揉即可。
三、運動養生
貧血症會造成身體的衰弱和功能低下，進行適度的有氧運動可以促進身體組織器官的新陳代謝，包括促進骨骼與其他造血器官的代謝過程。但大家需要注意的是：劇烈的運動容易造成“運動性貧血”，如果我們在運動時出現了這種情況，應及時停止運動，並補充蛋白質和適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血的原料。
現如今的生活條件得到了很大改善，但這並不意味著我們在這個時候也同時獲得了身體上的滿足。一方面我們鼓勵的是每個人都要為自己想要的物質上的或者精神上的東西去為之不懈奮鬥，同時我們也需要清晰的認識到這一切的實現前提都是建立在你有一個好的健康的體魄上的，即使像貧血這類的問題也要引起我們的足夠重視，不然的話有朝一日你一定會見識到貧血的危害有多大。
千里飄香谷
