枸杞怎麼吃合適|一天吃多少枸杞合適

枸杞是我們生活中比較常見的中藥材，它具有養肝、養腎、潤肺清熱解毒等功效。很多人都喜歡用枸杞來泡水喝，從而達到養生的效果。也有的人喜歡用枸杞拿來做飯，將枸杞與菜品搭配在一起來達到養生效果。那麼對於枸杞的用量大家是否瞭解呢?今天小編為你解答。

一、一天吃多少枸杞合適

枸杞本身是一種溫熱性的藥材，能夠驅寒保暖，這種熱性藥材一般不建議在一天的時間內攝入太多。最好控制在15克左右。

一般來說，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的數量最好不要超過30粒。建議食用數量在15粒到30粒之間，這樣既可以保證溫補的藥效，也不會食用過多引起上火。

二、枸杞功效和作用

1.滋陰利腎

枸杞可以有效的補腎陽，所以對腎臟有很好的養護作用。平時在飲食中適當新增一些枸杞，女性可以滋陰，男性可以利腎。同時枸杞還有輔助提高性功能的作用。

2.明目養顏

枸杞中含有大量的維生素A，還有一些抗氧化素和胡蘿蔔素等。女性經常吃可以提高視力，並且能夠延緩面板衰老，如果面板已經出現皺紋，堅持吃枸杞，還可以起到一定的祛皺功效，所以對養顏很有好處。

3.補血

女性在經期的時候建議多喝一些枸杞茶，這樣可以補充鐵元素，還可以提高女性身體的細胞造血功能，這樣就能夠緩解經期不適。其他貧血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作為輔助治療貧血的藥材來使用。

4.調節免疫力

家裡有孩子或者是老人免疫力不太好的話，就可以給他們多吃一些含有枸杞的湯。枸杞能夠提高身體體質，防止病毒侵入體內，對免疫力有良好的調節作用。老年人多吃枸杞還可以降低血脂、降低膽固醇。

三、枸杞的做法

（1）養身菊花枸杞凍

材料

枸杞，菊花，甘草，紅棗，魚膠粉，蜂蜜

做法

1.取適量菊花、甘草、紅棗、枸杞沖泡。

2.魚膠粉20克用沸水調勻，然後倒入做法一攪拌均勻 喜歡甜一點的可以加入蜂蜜。

3.在模具裡塗上一層薄薄的橄欖油，把做法二倒入模具中然後放入冰箱，2個小時後菊花凍成型倒出即可。

小訣竅：放上幾枚大棗，有加強健脾作用，適合脾胃虛弱者。 提示：夏天如果沒吃完最好要方如冰箱，否則很容易融化。

（2）冰糖枸杞水果茶

材料

水果(橙，彌猴桃)，枸杞，冰糖，紅茶包

做法

1.橙洗淨切塊，彌猴桃削皮切片，枸杞用溫水略泡幾分鐘，取出;把所有材料裝入茶壺。

2.往茶壺中加上兩袋紅茶包，衝入沸滾的開水，過個十來分鐘，一壺又香又濃的冰糖枸杞水果茶就做好啦!

（3）冰枸杞銀耳酒釀

材料

酒釀，枸杞，幹銀耳，梨，冰糖

做法

1.幹銀耳泡發，去根和硬質物，清洗淨;梨削皮切丁。

2.高壓鍋內放入銀耳和適量清水，煮20分鐘。

3.開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可。

4.晾涼，放入冰箱冰鎮，然後隨時享用~

一天吃多少枸杞合適呢?其實主要是別過量，大概不要超過十粒左右。看你自己的身體狀況而定。枸杞的吃法有很多，搭配可以做果茶或者清肺解毒的菊花枸杞茶都是非常適合夏季養生喝的。另外枸杞可以放在菜裡搭配這吃更美味。喜歡甜食的和喜歡酒的味道的不妨嘗試一下酒釀哦，都是非常不錯的選擇呢。