松子一天吃多少合適

科技的發展給人們的生活帶來了巨大變化，隨著人們生活質量不斷的在提高。現代人對於飲食的健康問題越來越注重了，人人都希望延年益壽。現在不僅中老年人需要額的補充外營養，許多的年輕人也是需要的，所以現在市面上各式各樣的保健品在市面上售賣。比如說，松子可以做出無數道美味的菜品，不僅好吃還有益人體身體健康。那麼現在有個疑問，松子一天吃多少合適？接下來，由我帶領大家閱讀下面的內容瞭解一下吧。

一、松子一天吃多少合適

松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。

除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g為宜，因為松子的油脂性大，而小孩子的消化系統比較弱，吃太多會引起消化不良，故不能多吃。

二、松子吃多了有什麼壞處

松子含粗纖維較多，對人有很大的幫助，在預防體某些疾病如冠心病、糖尿病、結腸癌和便祕等方面起著重要作用! 但是如果吃多了會造成腹部不適，如增加腸蠕動和增加產氣量，影響其他營養素如蛋白質的消化和鈣、鐵的吸收。 所以應該適當的吃!

三、發芽的松子能吃嗎

發芽的松子仁要分情況對待。炒熟的松子仁是不會發芽的，我們購買時看到的類似發芽的狀況其實在翻炒松子的過程中，產生的氣壓可能會把松子的芽芯頂出來或頂掉，這是正常現象，這種情況下的松子仁是無害的，可以放心食用。

如果生松子仁長芽了是不能吃的。因為松子仁長芽意味著松子仁有發黴的跡象了，而黴菌中的黃麴黴素屬致癌物，所以吃了發芽的松子仁有致癌的風險。

四、松子的營養價值

松子的營養價值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養物質。松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷較為豐富，對人的大腦神經也有益處。它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便祕、風溼性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。面板乾的人可以適當吃點松子。松子中富含油脂，能滋潤肌膚，使面板細膩溼潤。

松子一天吃多少合適？以上的內容對這個問題有一定的分析，同時也讓我們對松子有一定的瞭解和認知。子在現在被人們當成一種食材食用，市面上也可以購買到很多關於松子的零食，松子也可以作為食材加入不同的菜品中。雖然松子的營養價值很高，但它的熱量比較高，吃太多容易發胖，除此之外小孩也不宜吃多，會造成消化不良的所以將攝取的量控制在10克到20克左右。雖然松子的功效有很多，但是要注意，對身體再好的食物吃多了會出現反效果。

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