有哪些營養價值|青棗汁怎麼做

大家平日裡接觸的比較多的是紅棗，青棗接觸的比較少，其實，青棗的營養價值並不比紅棗低多少，大家平日裡也可以選擇吃一些青棗，對於青棗來說，我們是可以用來榨汁的，青棗榨汁也是十分的好喝，青棗汁也有適宜和不適宜的人群，大家平日注意。

青棗汁怎麼做，有哪些營養價值

一、青棗汁的做法

1、青棗入水洗淨，每個都削皮

2、削皮的青棗全部切小塊，放入豆漿機的杯體裡

3、加純淨水位線之間，蓋上機頭，插上電源，選擇“果汁”功能

4、等到蜂鳴聲連續滴滴滴響起，響完後，拔電源，開蓋

5、倒入碗裡，喜歡吃濃稠的就不需要過濾

二、青棗的營養價值

1、美容養顏、助消化

青棗的營養價值豐富，具有美容養顏、幫助消化，淨化血液等保健的功效。吃新鮮的青棗肉質脆嫩多汁，甜度較高，口感非常的好，風味也很獨特，新鮮的青棗中含有的維生素是最高的，大約243mg/100g，比獼猴桃62mg/100g含有的維生素都還高。青棗中還含有豐富的維生素C，我們都知道維生素C是一種抗氧化劑，

具有預防因缺鐵引起貧血的症狀，還有促進預防過敏、傷口癒合、降低膽固醇等作用。

2、增強人體免疫力

青棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，青棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;並且含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強的補養功效哦，能夠有效的提高人體免疫功能，增強抗病毒的能力。

三、吃青棗的注意事項

1、紅棗和青棗作用有所差異，紅棗性溫，有補氣養血，明目潤燥的作用，而青棗則性偏涼，主要作用是清熱滋陰，止渴生津，兩樣都不能吃多，不然會礙胃，消化不良，肚脹肚疼拉肚子，一般的話最多不能超過十五枚，紅棗一天5枚左右就可以了，青棗可以吃到10枚

2、青棗吃得過量會有損消化功能，傷腸胃。此外，棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養物質的吸收。

3、青棗含糖量高，糖尿病人少吃。沒患病的人也不可多吃，避免得病。齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便祕結者不宜食用，忌與蔥、魚同食。

4、孕婦可以適當吃一些青棗補充維生素。但是，孕婦不能吃過多臺灣青棗。因為青棗糖分高，吃過多的話，容易患上孕期糖尿病。

上面的文章告訴我們，青棗汁做起來最麻煩的一點就是需要去核，除了這一點之外，青棗汁做起來還是十分的便捷的，而且，在炎熱的夏天裡，青棗汁是十分適宜食用，就是在喝之前需要了解青棗汁對自己的身體是否有危害，確定沒有危險就可以定期服用了。