你知道怎樣才能增強記憶

生活中有很多人記憶力都在下降，也有很多人應為記憶力犯錯，比如說孩子忘了課本，記不住很多課文，因此學習能力下降，還要被家長說，其實有的大人也是一樣的，明明東西就在手邊，可就是不知道放在哪的，不過小編今天就跟大家說，你們有希望了。

你知道怎樣才能增強記憶力，營養師推薦吃這些食物

1、雞蛋

優質蛋白質含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用。

2、奶及奶製品

奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、B族維生素等營養成分，是理想的健腦食物。

3、菌菇類

富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護作用。

4、魚類

魚肉中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。

5、貝類

貝類含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對提高記憶力有益。中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。

6、堅果類

核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。

7、葡萄

可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細胞有一定的保護作用。

8、黃花菜

黃花菜有安神解鬱的功效，但是黃花菜不能生吃或是單炒，以免中毒，最好是幹吃或是煮熟了吃。

9、菠菜

菠菜雖然廉價，但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等，還含有大量的也綠素，能健腦益智效果。

10、山楂枸杞飲

山楂15克，枸杞子15克。將山楂切成薄片，同枸杞子一同放入保溫杯中，沸水沖泡30分鐘即成。每天1劑，代茶不拘時頻飲。

功效：有補腎益智，活血通脈的功效。

11、核桃山楂菊花飲

核桃仁125克，山楂60克，菊花12克。將核桃仁磨成漿汁，加清水稀釋調勻待用。山楂、菊花水煎2次，合汁1000毫升。將藥汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋中，加白糖攪勻，燒至微沸即成。代茶飲，連服3～4周。

以上是小編跟大家說的怎樣才能增強記憶力，有了上面我給大家說的吃的可以加強記憶力的食物，有很多人就在也不用擔心忘記東西放在那裡了，小孩子們在也不怕大人應為沒有考不好罵你了奧，小編都在每天的吃這些食物，因為小編的記憶力也不好，大家開吃吧。