增強記憶力的食物有哪些|如何增強記憶力

記憶力是一種非常重要的能力，特別是對於學生來說，擁有良好的記憶力能夠幫助學生在學習之路上走的更加輕鬆和順利。特別是對於高中生來說，高中生學習壓力大、學習任務重，為了讓高中生能夠順利進入自己理想的大學，不少高中生家長都會給孩子買各種各樣的增強記憶力的補品，那麼如何增強記憶力呢？

一、如何增強記憶力

1、雞蛋

雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素，而且也富含蛋白質，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請勿食用超過2顆蛋。

2.乳類

牛奶或優酪乳，可以提供人體所需要的各種營養成份，幫助大腦正常活動。

3.黃豆、沙丁魚

被譽為“植物蛋白之王”的大豆，內含豐富的氨基酸，是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸，以及其他有助於提高記憶力的物質，可以說是“補腦食物之王”。

4.海帶

含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質，更是記憶力不可或缺。

5.南瓜

傳統的中國醫學認為，南瓜味道甘甜，性質平穩，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人，將南瓜煮成菜餚，每天吃1次，長期服用會有良好的療效。

6.青椒

內含豐富的維生素C、P和胡蘿蔔素，能提升人體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能。

7.葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。實驗證明，喜歡吃葵瓜子的人，不僅面板紅潤、細嫩，而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷，反應也較快。

8.瘦肉

不但蛋白質豐富，而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量，還可以避免注意力不集中，記憶力退化等問題。

二、記憶力下降的原因

1、隨著科技的日新月異，人們對電子產品過於依賴，使得自己的腦功能減弱。電子產品帶來的輻射對人腦的記憶能力有一定影響，此外長時間接觸電子產品使人產生疲倦感，也會導致人的記憶力下降。

2、心理壓力過大，抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒影響。

3、失眠，睡眠質量不好。

4、菸酒過量導致部分記憶的喪失。

想先大家看了上面的文章，都知道如何增強記憶力了吧。其實，增強記憶力很簡單，也不要專門去購買一些增強記憶力的保健品，只要平時的飲食得當，那麼我們的記憶力也可以蹭蹭蹭往上漲。一般的，雞蛋和牛奶對增強人的記憶力有較大作用，學生家長可以為學生準備雞蛋和牛奶作為學生的早餐。