經期可以吃蘋果嗎

月經，是每個女性的老朋友，它一般伴隨著每位女性渡過30年以上。在經期時，我們都會特別注意飲食，過寒過熱的食物都讓經期中的女性望而卻步，因此，很多食物都會讓女性朋友們在該不該吃的問題上感到困惑，那麼，經期可以吃蘋果嗎?我們作以下的分析。

經期可以吃蘋果嗎

蘋果，平性，適合所有人食用;但是不適合在飯前飯後吃,最好是兩次飯之間的時間,每天可以做成蘋果汁喝,味道真的很好,即使是品種不太好的蘋果,它的汁水味道也是很好的。

1、是可以的，月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血執行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

月經期間飲食注意事項

1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經期注意事項

1、要注意經期衛生，每日清洗外陰並注意從前往後洗，一般不必使用肥皂。要選用乾淨、柔軟的衛生巾。

2、要注意保暖，不用冷水洗浴。

3、要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

以上就是小編為大家介紹在經期中飲食及生活上應該注意的事項，經期可以吃蘋果嗎?其實是因人而異的，因為每個人的體質都不同，在經期中出現的狀況都不同，適當吃一些蘋果對身體是有益的，但是如果對於有痛經史的女性來說，就未必那麼適合了，所以大家應該結合自身實際來判斷是否適合食用蘋果。