有哪些宜吃性的食物呢|月經期可以吃芒果嗎

女性，在每一個月都會有月經期，這屬於是女性最脆弱的時期。在這個時間段裡，有一些食物，最好是不要食用，這對於經期來講是很有幫助的。芒果，屬於是一種熱帶性的水果。那麼在月經期的時候，可以吃芒果嘛？有哪些宜吃性的食物呢？以下就讓我們一起來了解一下吧！

一、月經期可以吃芒果嗎?

芒果是大家非常喜愛的一種水果，屬於深色水果類，營養價值豐富，包含糖分、維生素B族、維C等多種維生素以及膳食纖維，其中維生素A和維生素C尤其豐富。女性月經是由於子宮內膜缺血脫落引起的出血現象，芒果中並不含有影響子宮內膜的成分，所以不會對月經有明顯影響，對於經期女性可以適當食用芒果，但要注意芒果屬於生冷之食，不宜多吃，女性在經期適量食用芒果對機體有一定作用：

1、潤腸通便

芒果含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸道蠕動，另一方面也可以吸水膨脹軟化糞便，從而起到通便的效果;

2、增強免疫力

女性在月經期間身體相對虛弱，抵抗能力也比平時有所下降，而芒果中富含的維生素A和C可以增加機體免疫球蛋白以及免疫細胞活性，從而起到提升機體免疫力的作用;

二、月經期宜吃的食物有哪些?

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

1、疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

3、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

5、艾葉炒雞蛋，艾葉能暖宮、調經止血、散寒除溼，並能預防春天的流行疾病。

6、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

月經期可以吃芒果嗎，是可以吃的，因為芒果中含有著很特殊性的元素，可以起到讓身體增加免疫力的效果。但是也不可以多吃，若是食用的過於多了的話，很可能會適得其反，所以需要注意一下。當然在月經期間也是可以常吃一些營養價值高的作物，這樣有宜於身體健康化！