含有維生素b2的食物

維生素B2是大家常見的一種維生素物質，我們都知道不同的維生素會對人體產生不同的效用，那麼維生素B2能夠對人體有哪些作用呢?維生素B2又稱核黃素，能夠在水中溶解，一般來說身體缺乏維生素B2就會造成口角炎、脣炎、結膜炎等疾病，並且會影響機體的生物氧化，造成代謝發生障礙，而人的身體內的維生素B2的含量是有限的，所以通常情況下我們需要通過攝入一些食物以及直接性的藥物進行補充。下面小編將為大家介紹一些含有維生素b2的食物，希望大家在平時生活中能夠以食補的方式彌補身體內所缺的維生素，食補是一種健康而且長期的工作，大家平時的時候就應該注意。

含有維生素b2的食物

一般來說，蔬菜和水果中都會含有一些維生素的營養物質，維生素B2也不例外。維生素B2很容易被人體所吸收和消化，因此不會積累在身體內，維生素B2一般來說廣泛的存在於酵母、肝、奶、大豆等這種食物。

1、動物內臟

一般來說，動物的內臟中維生素B2的含量相對而言會比較的高，但是對於一部分小夥伴而言，動物的內臟屬於一種比較難以接受的食物，這類人群可一定要注意不要太過挑剔，適當的食用一些動物的內臟，尤其是動物的肝臟之類的；

2、水生動物

第二就是，水生動物中的海帶、鱔魚、河蟹等富含豐富的維生素B2；

3、水果

維生素B2在香蕉、橘子、獼猴桃、栗子、葡萄等水果中含量也比較的豐富。

4、蔬菜

蔬菜中如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜也都可以提供維生素B2。

一般情況下水果中的維生素B2的含量不如動物肝臟的含量那麼高。每天只需要50~100克，就能夠滿足正常兒童、青少年對維生素B2的需求。

以上就是本期為大家介紹的富含維生素B2的食物。總結起來就是：一般情況下，水果，如栗子、梨子等中含有維生素B2的含量，而蔬中就是菠菜、油菜等為代表的食物維生素B2含量。但是要注意的是相比較於動物的內臟這些而言，植物中含有的維生素B2的含量是不夠豐富的，對於一些不怎麼喜歡吃動物內臟的小夥伴則需要注意，當身體缺乏維生素B2 的時候一定不要挑食，儘量的採用食補的方式，滿足自己的身體對於維生素B2的需求。以上就是今天小編為大家介紹的關於含有維生素B2的食物的一些介紹，謝謝大家。