含有維生素d的食物有哪些呢

說到含有維生素d的食物想必很多朋友們都能想到很多，因為維生素d是我們日常每日所必不可少的一道營養元素，對我們的身體健康平衡身體機能有非常重要的作用，因此不能小看了維生素d的重要性，那麼，含有維生素d的食物有哪些呢？

含有維生素d的食物有哪些呢

1、檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素d和維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。

2、蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有活水和水果皇后之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使面板潤滑細嫩。據報道，這種活水有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。

人體內缺少這些元素，會使面板粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對面板健美非常有益。

3、三文魚

三文魚就是其一，根據美國自然健康聯盟相關資料顯示，在所有的天然食物中，三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是製作成的罐頭，維生素d的含量都很高。

4、牛奶

牛奶就可以為我們體內補充維生素d哦。牛奶在我們生活中很常見，而且價格實惠在很容易購買到。無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，它們都含有天然維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素d。

5、雞蛋

雞蛋我們都吃過吧，雞蛋的營養價值非常高，這是眾所周知的。雞蛋中還含有豐富的維生素d，是強大的營養庫，這點你還不知道吧。特別是蛋黃中含有的維生素d是最多的哦，蛋白中的優質蛋白質也很多。除此以外，雞蛋的食用方法也是非常多的，煮荷包蛋、蒸蛋羹不僅好吃，而且有助於消化吸收哦。

含有維生素d的食物有哪些呢？對於這個問題一定有很多朋友們都很好奇答案吧，其實答案並不難，在以上文章介紹中就可以輕易找到，相信大家看完之後就會明白，原來含有維生素d的食物竟然還有這麼多，是不是漲了不少姿勢了呢，快吃起來吧。