維生素b大全在這裡|什麼食物含有維生素b

大家都知道維生素對我們人體有非常多的作用，那麼維生素主要有維生素a、維生素b、維生素c、維生素e以及多種微量元素和礦物質元素，今天我們就一起來聊聊這個維生素b。看看到底有哪些水果當中會含有維生素b，現在就讓我們一起來了解一下吧。

什麼食物含有維生素b？維生素b大全在這裡

一、香蕉

香蕉當中含有非常豐富的維生素b，所以我們在吃香蕉的時候，我們可以每天吃點香蕉。香蕉可以直接剝著皮吃，也可以蒸著吃，烤著吃，或者是把香蕉與牛奶混合在一起，做成香蕉奶昔來吃，都是可以的。

二、橘子

大家都知道橘子中含有非常豐富的維生素c，但是其實橘子當中含有的維生素b也是非常多的，所以我們平時可以多吃點橘子，因為橘子有點酸，所以有些人不能接受，其實我們可以把橘子放在火上烤，做烤橘子吃，也可以與其他水果放在一起，做個甜湯，還有的話就直接炸成橘子汁，如果嫌酸的話在裡面加入一些蜂蜜和糖就可以了。

三、獼猴桃

獼猴桃營養非常豐富，其實它裡面的維生素b含量也是非常多的，我們可以在選擇吃水果的時候選擇吃獼猴桃。獼猴桃的話有的時候會比較硬，是因為怕運輸當中出現腐敗，那麼摸到這些生的獼猴桃的話不要著急，我們只要拿一些蘋果將它和獼猴桃放在一起放上幾天，原本發硬的獼猴桃就會變軟了，就是因為蘋果當中的果酸把獼猴桃進行氧化了。

以上這些水果都是富含豐富的維生素b的，小夥伴都知道了嗎？瞭解這些水果的營養成分後，我們在挑選水果的時候就可以有針對性的去挑選，多選擇那些營養價值高的水果來吃，這樣才能對身體有所幫助，可以補充身體所需的各種營養。希望小編今天的科普對大家有所幫助。