這樣吃輕鬆解決|吃什麼奶水多又營養

都說做母親是件很不容易的事情，不僅需要忍受懷胎十月的煎熬，而且還要面對生產的風險以及產後的一系列問題。產後最重要的問題就是奶水，尤其是產後幾天開奶會比較的困難，或者中期的奶水不足等問題都一直困擾著很多新手媽媽。今天小編就給大家介紹一些解決奶水不足的方法，一起來看看吃什麼奶水多又營養，學會這幾招讓寶馬奶水充足。

吃什麼奶水多又營養這樣吃輕鬆解決

1.豬蹄湯

食材：豬蹄，通草、蔥、鹽、黃酒、雞精各適量。

做法：

(1)新鮮豬蹄清洗乾淨剁成小塊備用，然後通草淘洗乾淨後浸泡一下，大蔥切斷備用。

(2)把剁好的豬蹄和通草一起放進燉鍋裡，加入適量的清水，然後把蔥段一起放進鍋裡，大火燒開再轉文火慢燉。文火燉煮一個半小時左右即可，起鍋前放入少量的鹽和雞精調味就可以了。

(3)盛裝放涼一點即可食用，連續吃幾天這個豬蹄湯會使奶水慢慢的多起來。

2.鯽魚湯

食材：柴胡、王不留行、香附、鯽魚一條、生薑、鹽、雞精各適量。

做法：

(1)用新鮮鯽魚，現殺的最好把鯽魚鱗片和內臟全部去掉，然後沖洗乾淨，生薑拍碎，然後把柴胡、香附、王不留行這些中食材包起來拴好，最好用紗布這樣可以更好的出味。

(2)把整條鯽魚用油煎一下，煎到兩面微黃即可。然後砂鍋加水把鯽魚和中藥包放進去，加入少量鹽和料酒一起熬煮，小火慢煮就行。這樣才能更好讓中藥包出味，也不會很快把湯水燒乾。文火煮20分鐘左右加入適量的雞精調味即可起鍋。

鯽魚和雞肉都是營養成分較充足的肉類，而且這兩種肉類都是含有蛋白質是比較豐富的，脂肪含量極少，是非常適合產婦食用的。在湯鍋里加入中草藥輔料這樣搭配烹飪著進食，可以起到很好的催奶效果，堅持吃幾次奶水會越來越充足而且營養也比較高。