早餐吃雞蛋和牛奶合理嗎

我們很多人都有吃早餐的習慣，因為地方不一樣，我們吃早餐的東西也會有很大的不同，但是有很多人為了方便就會在早上選擇在早上的時候吃雞蛋和牛奶這兩種食物，因為這兩種食物都是比較有營養而且又方便，成為了大多數人的選擇，那早上吃牛奶和雞蛋會有什麼不好的影響嗎?

一、早餐吃雞蛋和牛奶合理嗎

1.我們早上是一天開始的時間，我們早上必須吃一些有營養的東西來補充我們身體所需要的營養和能量。牛奶就成為了很多人的選擇，但是小編在這裡告訴大家，早上最好不要食用牛奶哦，空胃喝牛奶是很不好的，我們早上起床的時候，肚子裡面一點食物都沒有，在這個時候直接和牛奶會很不好，特別是對腸胃有問題的人更加應該避免，這時候我早上可以用豆漿來替代牛奶，如果真的沒有時間來做豆漿和吃其他的東西的話，我們儘量把牛奶加熱後再喝，這樣會對自己的胃更加的好哦。

2.雞蛋也是我們經常見拿來做早餐的食物，但是雞蛋是屬於一種高蛋白質的東西，我們身體不能過量的攝入蛋白質，過多的蛋白質我們身體消化不了，從而會給身體帶來負擔，雞蛋的營養雖然多，但是我們需要注意我們每天攝入的雞蛋最好不要超過兩個哦，避免我們身體的膽固醇偏高。

二、雞蛋和牛奶的營養價值

1.雞蛋裡面含有大量的蛋白質、膽固醇和氨基酸這些營養物質，如果我們缺少蛋白質吃雞蛋就是一個很不錯的選擇哦。在我們生活裡面雞蛋會有很多種的做法，像糖心雞蛋這種，但是我們是不太建議的，雞蛋的過分煎炒會使雞蛋裡面的蛋白質等營養物質缺失，所以我們食用雞蛋想最大程度的儲存雞蛋的營養物質，水煮雞蛋是最好的選擇哦，水煮雞蛋能最大的程度儲存雞蛋的營養物質哦。

2.牛奶中含有大量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，而這些是我們身體特別需要的營養物質，所以我們平時多喝牛奶是有很大的好處的。而且牛奶裡面的脂肪是一種低脂肪是一種很容易消化的東西，因此我們不必擔心喝多牛奶會發胖哦。

在我們生活當中，我們有很多人有不吃早餐的習慣，其實這個習慣是很不好的，我們平時一定要吃早餐，這樣會對我們的身體和胃都會很好，我們早上吃雞蛋就是一個很不錯的選擇，吃雞蛋不僅方便，還能補充我們桑塔納所需要的營養的能量哦。