這些時候喝酸奶是非常合適的|早餐可以喝酸奶嗎

現在很多人都會有喝酸奶的習慣，因為喝酸奶不僅可以補充鈣質，提高免疫力，改善便祕的情況，甚至對於降低血壓都有一定的效果。並且酸奶的口味很獨特，它跟純奶不同，受到了很多人的喜愛。那麼既然酸奶有這麼多好處，早餐可以喝酸奶嗎？什麼時候喝酸奶更合適呢。

一、早餐可以喝酸奶嗎

一般來說，早餐是不可以喝酸奶的，也不可以空腹喝牛奶。我們在空腹的時候胃酸是會增多的，而同時酸奶是酸性的食物，所以在空腹的情況下喝酸奶就會導致胃酸的分泌量增加，這樣不僅不能吸收酸奶中的營養物質，比如說蛋白質，甚至還可能產生反胃，燒心等情況，所以尤其是腸胃不好的人，千萬不要在空腹的情況下喝酸奶。另外，在飯後一小時之內也是不適合喝酸奶的。

二、什麼時候喝酸奶更合適

其實晚上的時候喝酸奶，補充鈣質效果是最好的。但是需要注意的是，最好在睡覺前半個小時以上喝酸奶。從12點以後一直到凌晨，人體中鈣的含量是非常低的，我們需要補充鈣質。飯後一個小時左右喝酸奶對我們的腸胃是特別好的。可能很多人不知道酸奶是有防輻射的效果的，所以對於一般的上班族來說，上班期間喝一點酸奶，其實是不錯的選擇。一般中午的時候，人是壓力感最大的時候，這個時候喝酸奶，不僅可以滿足我們身體的需求，也可以適當的舒緩壓力和焦慮感，滿足我們心理的需求，讓下午的工作可以更高效率。

喝酸奶會使人的飽腹感上升，這樣人的飢餓感就會下降，因此，減肥的人喝酸奶是有好處的。早餐可以喝酸奶嗎？答案是否定的，除了早餐不能喝酸奶以外，我們在任何空腹的情況下都不可以喝酸奶，其實道理是一樣的。因此，如果是減肥的人每天光喝酸奶，不吃其他東西，這種方法是不科學的。